20 способів спалити 50 калорій ВЖИ РОЗУМНІШЕ

калорій

Неважливо, спорт це чи робота по дому. Існує багато способів спалити калорії. EAT SMARTER зібрав 20 способів спалити 50 калорій.

Зміст

  1. 1. Йога
  2. 2. Туляться навколо собаки
  3. 3. Грати улов
  4. 4. Скосити газон
  5. 5. Піти на байдарках
  6. 6. Мити машину
  7. 7. Грати в пляжний волейбол
  8. 8. Зробіть домкрат для стрибків
  9. 9. Віндсерфінг
  10. 10. Крок у воду
  11. 11. Роликове катання
  12. 12. Сходження
  13. 13. Водні лижі або вейкборд
  14. 14. Підніміться сходами
  15. 15. Кулінарія
  16. 16. Грати в гольф
  17. 17. Скакалка
  18. 18. Грати у фрізбі
  19. 19. Піші прогулянки
  20. 20. Водна аеробіка

1. Йога

Вже 17 хвилин йоги спалюють 50 калорій. Йога також тонізує тіло і допомагає розслабитися.

2. Ромп з собакою

Бігати по лузі та кидати палиці - це не тільки веселощі, ви також наберете форму. 15 хвилин дії собаки = 50 калорій.

3. Грати улов

18 хвилин лову один одного достатньо, щоб спалити 54 калорії. Звучить легко, як пиріг.

4. Скосити газон

Чи потрібно знову підстригати садовий газон? Тоді сідайте на газонокосарку. Косіння - справжня вбивця калорій. Вісім хвилин = 52 Ккал.

5. Піти на байдарках

Веслування - це виснажливе, але досить ефективне. Щоб спалити 59 калорій, потрібно лише десять хвилин.

6. Мити машину

Ходити в мийку зручніше, але це не спалює калорії. Якщо ви миєте машину вручну, ви можете це зробити 54 калорії за 15 хвилин.

7. Грати в пляжний волейбол

Цей вид спорту не тільки веселий, він також спалює багато калорій. Всього за шість хвилин під час активності в піску можна спалити до 57 Ккал.

8. Зробіть домкрат для стрибків

Ви не хочете зробити собі стрибуна? Але ти повинен. Шість хвилин стрибків і стрибків руками, ногами вгору і назад знову створюють 56 калорій.

9. Віндсерфінг

Вийдіть на воду з міцно вітрилом у руках. 15 хвилин віндсерфінгу = 51 калорія.

10. Крок у воду

Будь-хто може ліниво посидіти в басейні. Однак, якщо ви сильно б'єте ногами у воді, ви спалюєте 54 калорії за 12 хвилин.

11. Роликове катання

На рулонах, встановлюйте, їдьте! Знову майже не заважає катання на роликових ковзанах, але це не має значення, коли справа стосується енергоспоживання. 54 калорії за п’ять хвилин. Це також корисне тренування для всього тіла: воно тонізує сідниці, зміцнює шлунок та зміцнює ноги. Вагомі причини придбати пару знову. Моделі початкового рівня вже доступні менш ніж за 100 євро (наприклад, тут на Amazon)

12. Сходження

Вилазьте на природу! Спорт на свіжому повітрі - це справжнє спалювач калорій. Незалежно від того, це скелелазка чи справжня гора. Чотири хвилини лопуха = 50 спалених калорій.

13. Водні лижі або вейкборд

За човном чи за системою. Водні лижі або вейкборд - ідеальні літні водні види спорту. Вони не тільки чудово розважаються, але й спалюють багато калорій. Вісім хвилин на борту або на лижах = 55 калорій. Підтягнуте положення також правильно тренує ноги та низ.

14. Підніміться сходами

Залиште ліфт ліворуч і частіше піднімайтесь сходами. Той, хто піднімається рівень за рівнем протягом п’яти хвилин, спалює близько 54 калорій.

15. Кулінарія

Придумувати смачні страви - це не тільки задоволення, приготування їжі також корисне для фігури. Спаліть 57 калорій за 25 хвилин. Щоб ви не отримали вдвічі більше, готуйте нежирне і низькокалорійне. Правильні рецепти ви можете знайти тут.

16. Грати в гольф

Гольф - це щось для нудьг і не виснажує? Це не правда. 54 калорії можна спалити за десять хвилин.

17. Скакалка

Вам дивно, коли люди стрибають на мотузках у тренажерному залі і задаються питанням, у чому сенс? Відповідь: багато. Канат для стрибків забезпечує певні ноги та дюйма за п’ять хвилин буде до 59 калорій спалений. Особливо ефективні так звані швидкісні мотузки (наприклад, тут на Амазонці), які підтримують швидкі стрибки. Скакалка особливо ефективна з 60 стрибків на хвилину - не стрибайте занадто високо, стрибайте по м'ячу стопи і завжди трохи згинайте коліна.

18. Грати у фрізбі

Круглий диск - це ідеальний веселий спортивний пристрій. Просто вирушайте на пляж з друзями в літній день і легко спалюйте калорії під час гри. Якщо ви правильно рухаєтесь і переслідуєте фрісбі на піску, ви можете вбити 57 ккал за шість хвилин.

19. Піші прогулянки

Якщо нахил досить крутий, ви можете створити чудові 54 калорії за шість хвилин під час піших прогулянок. Піші прогулянки також є чудовим тренуванням для всього тіла і останні роки пролили свій пильний образ.

20. Водна аеробіка

Стрибки у воді та танцювальні хореографії можуть виглядати дивно, але це дуже ефективно. За допомогою аква-фітнесу та аеробіки ви можете спалити 57 калорій за 12 хвилин. Ще кращий ефект: вправи вдвічі виснажливіші завдяки водостійкості. М’язи нарощуються, і тіло в цілому стає більш напруженим і твердим.

Усі калорії є приблизними і можуть різнитися в окремих випадках.