20 тиждень вагітності
20 тиждень вагітності - Як розвивається дитина
Новинка тижня
Цього тижня плід важить від 270 до 300 грам і має розмір близько 25 сантиметрів від голови до п’ят (довжина банана). У перші 20 тижнів, оскільки плід стоїть, піднявши ноги до живота, вимірювання проводиться від голови до вузла і лише з цього моменту від голови до п’яти.
У наші дні він продовжує ковтати навколоплідні води - дуже хороша вправа для розвитку травної системи. Зараз він також починає виробляти меконій - м’яку пастоподібну коричнево-зелену речовину, що складається з навколоплідних елементів. Ця речовина накопичуватиметься в кишечнику, і ви знайдете її в перших памперсах (хоча деякі немовлята усувають її в утробі матері або під час народження).
20 тиждень вагітності. Як змінюється ваше життя
Вітаємо! Ви перервали вагітність. Дно матки зараз знаходиться на рівні пупка, і ви могли набрати близько 5 кілограмів. Очікуйте відтепер щотижня додавати півкілограма. Якщо на початку вагітності у вас була недостатня вага, вам потрібно буде трохи набрати вагу; якщо у вас була зайва вага - менше).
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо заліза, важливого мінералу для виробництва гемоглобіну (тієї частини еритроцитів, яка виконує роль транспорту кисню), а також для розвитку плода та плаценти).
Червоне м’ясо - одне з найкращих джерел заліза для вагітних, а також темна курка, овочі (горох, сочевиця), зелені овочі (брокколі, салат, зелена цибуля, шпинат), сливовий сік, родзинки і цільного зерна.
Як добре виспатися
У міру прогресування вагітності вам буде важче спати спокійно через більш-менш помітні зміни, що відбуваються у вашому тілі. Ви можете бути здивовані тим, що:
Вперше у своєму житті, ти почав хропіти (через високий рівень естрогену). Цей гормон викликає гіперсекрецію носа і частково блокує дихальні шляхи.
Що ти можеш зробити: спати на одному боці або злегка підняти на подушку.
Біль в епігастральній ділянці (епігастралгія) і порушення травлення ось причини, чому вам важче лягти зараз.
Що робити: уникайте продуктів, що викликають кислотність, їжте останній прийом їжі за 2-3 години до сну, щоб забезпечити травлення і, можливо, спати на двох подушках.
М'язові судоми в ногах. Що ти можеш зробити: Полегшити біль можна, витягнувши ноги, починаючи з п’ят, а потім м’яко згинаючи пальці ніг протягом декількох хвилин.
Ти гортаєш і крутишся всю ніч, шукаючи зручного положення.
Що ти можеш зробити: Поверніться вбік, зігнувши коліна, і покладіть подушку між ніг. Для максимального комфорту та підтримки покладіть подушку під живіт та одну ззаду або використовуйте спеціальну подушку для вагітних.
У вас є спека і піт серед ночі. Нормально, що вагітна жінка відчуває жар через зміни обміну речовин, гормонів та зайвої ваги.
Що ти можеш зробити: добре провітрюйте спальню і підтримуйте розумну температуру. Тримайте капці та халат під рукою для вечірнього відвідування ванної кімнати.
20 тиждень вагітності. Встати з ліжка важче, ніж будь-коли
Що ти можеш зробити: поверніть на один бік обличчям до краю ліжка і опустіть спочатку ноги. Руками сідайте. Вставайте лише після того, як ноги міцно ляжуть на підлогу!
Носіть піжаму з натуральних матеріалів, таких як бавовна, яка дозволяє шкірі дихати. Уникайте синтетичних матеріалів, які утримують піт на шкірі, створюючи неприємні відчуття.
Що робити на цьому тижні
Побалуйте себе! Ви вже пройшли півдороги, тож відсвяткуйте цей момент, трохи побалувавши. Вам потрібні ідеї?
На 20-му тижні вагітності спробуйте нову нічну сорочку або піжаму, пренатальний масаж, фотографії, зроблені професіоналом, спеціальну рамку для першого знімка дитини або предмет одягу, що змушує вас почуватися чудово.