20-тижнева дієта, приблизно від 130 кг до 105 кг Форум малюнків
20-тижнева дієта, приблизно від 130 кг до 105 кг
з ToMuchTequila »05 березня 2010 16:01
На початку минулого року я розпочав дієту майже з 130 кг, а до кінця вже отримав 105 кг.
У мене вже було 8 років навчання позаду. Але 130 кг прийшло тому, що, як часто, свиняча собака не відпускала мене.
була важкою роботою
. Тож так багато людей хочуть знати деталі, будь ласка:
Я справді мушу відмовитися від кожного маленького грама жиру. Повністю видаліть солодощі, які ввечері дуже мало використовуються як психологічна винагорода.
Спочатку у мене було 1500 ккал протягом дня, з 12-14 тижня до 1000 ккал.
-тільки рисові коржі та житній хліб
-інакше рис і макарони з цільної пшениці.
-багато овочів і лише нежирне м’ясо та нежирний сир (я дотримувався Fitline від Kauflang)
-з 6 вечора або немає, або лише кілька Х.
-Протягом дня я з’їв близько 200 г білка. Сюди входило 4 струси.
-і випив не менше 4 літрів води. Тоді алкоголю не було, лише вода. Я навіть замінив молоко водою для шейків. Щоразу, коли я просив молока, я вживав 0,1% жиру.
Це було б до еп.
Я використовував методи навчання Вінса Жиронди. Подивіться, чи я зараз не вдаюся до всього детально, я не хочу, щоб це був роман.
Мій тиждень виглядав так:
Пн: 30 хвилин кардіо, приблизно 1 година на прасці, потім 15 хвилин кардіо
Вівторок: як понеділок
Ср: 1 1/2 години кардіо
Чт: як понеділок
Пт: як понеділок
Пн: 1 1/2 години кардіо
Отже: безкоштовно
все це підтримувалось (перші 2-3 тижні) кленбутеролом, інакше Вінстролом (краном) та спалювачем жиру (ЕКА) протягом усього періоду дієти. Завдяки Вінні, я не зазнав великих втрат маси.
Для всіх, хто не знайомий з матеріалом і зараз думає: "о так, це було зрозуміло, чарівні наркотики знову", будь ласка, прочитайте їх заздалегідь. Тому що всі, хто це знає, знають, що це не лише через речі. Але найголовніше - це все-таки дієта та тренування.
PS.: Для всіх скептиків, за роки навчання до того, як я тренувався для високогірних/силових ігор.
08.06.2010 PPS.: Ось поточна картина для тих, хто сумнівається. Звичайно, форма не та, яка була рік тому, коли я сидів на дієті, але я не можу сідати на постійну дієту.
09.07.2010 Майже рівно через 1 рік після дієти та відлучення.
Актуальні фотографії від 05.09.2010 на сторінці 12.