21 день Планка Виклик для схуднення - герой життя
Вправа «планка» - одна з найпопулярніших вправ для тонізації живота. Хоча ви будете спалювати багато жиру в процесі, це чудова вправа для тренування всього тіла.
У цій статті я хотів би познайомити вас з 21-денним викликом дошки Lebensheld. Наша мета - підтягнути живіт (але звичайно всі інші частини тіла) всього за 3 тижні.
Ваш 21-денний план
Перш ніж починати конкретний план, я хотів би дати вам кілька порад, щоб не було травм і ви могли оптимально підтягнути живіт.
- Не затримуйте дихання, просто спокійно вдихайте і видихайте повітря
- Сформуйте пряму лінію спиною
- Розставте руки приблизно на ширині плечей
- Якщо під час вправи у вас паморочиться голова, негайно зупиніть!
P.S. Якщо не зазначено інше, ви можете робити вправу саме в той час доби, який хочете.
Ось ваш 21-денний план!
Зазвичай це просто перелік того, що вам потрібно зробити в який день.
Але я подумав про щось інше для своєї спільноти:
Я створив PDF-документ для 21-денного виклику планків.
Ви можете просто завантажити його, зберегти на телефоні або роздрукувати і повісити на стіну, наприклад.
Це значно полегшує все це!
Просто введіть свою електронну адресу в наступне поле, і я надішлю вам план 21-денного виклику безпосередньо на вашу поштову скриньку.