24-годинна дієта проти.
Втратити 2 фунти за 24 години ...
Ось що обіцяє остання, науково доведена дієта.
Як це працює? За дуже короткий час має бути досягнуто колосальне спалювання жиру, і організм змушений повернутися до запасів жиру. Навіть менш навчені люди стають методами спалення жиру. Так, я насправді визнаю: коли я читаю щось подібне, мій пульс піднімається до 180, і мені стає цікаво. Саме тому я зробив ще кілька досліджень. Я надзвичайно критично ставлюсь до дієт. Схуднути не може бути так просто! Без жодного йо-йо ефекту? В довгостроковій перспективі? Ну ... я ще не вірю в це.
То як саме це має працювати? Ось ми підібрали для вас невеликий путівник:
Перший день, вечір:
Дієта починається з інтенсивних спортивних тренувань. Щоб запас вуглеводів спорожнився і перейшов на спалювання жиру. Підійдуть такі види витривалості, як біг підтюпцем або плавання.
Важливо нічого не їсти принаймні за дві години до цього. Після занять спортом - багата білками вечеря. Наприклад, лосось на грядці зі шпинатом, лосось у пакеті з овечим сиром, помідорами та базиліком, запечений овечий сир, сирний суп з порею з фаршем тощо.
Тоді ви можете спати щонайменше 7 годин, бажано довше! (Я особисто вважаю, що частина чудова ☺)
Другий день, ранок:
Жінкам заборонено споживати більше 800 калорій протягом дня, розділених на три прийоми їжі. Другий день знову починається з багатого на білок сніданку, наприклад, яєчня з шинкою. Тоді вам доведеться відпрацювати ще годину спорту.
Між прийомами їжі повинно бути близько чотирьох годин.
Наприклад, в обідній час можна з’їсти курячу сковороду, а ввечері яловиче карпаччо. На етапі дієти потрібно випивати не менше 2,5 літрів води.
ТАК І ЦЕ ЦЕ.
День, який повинен все змінити? Чесно кажучи: наскільки далеко заходять ці 2 кілограми? Ніхто не запитає мене, чи схудла я і як це зробила. На мій погляд, ця дієта призначена лише для вашої совісті, а наступного дня ви знову пригощаєтесь булочками, макаронами та довгоочікуваними солодощами.
Загалом, ми занадто оброблені, щоб вживати «нежирну їжу». Бо всі думають: якщо я з’їм жир, то й я потовщу. Це сир! (Яка приємна гра слів - я завжди сама здивована)
Швидше, слід подбати про споживання менше вуглеводів. Тому, коли ви відвідуєте тренажерний зал, тілу спочатку не потрібно спалювати всі запаси вуглеводів, а відразу ж падає назад.
Низький вміст вуглеводів останнім часом став одним з найпопулярніших висловлювань у боротьбі з ожирінням. Тут ви не худнете швидко, як обіцяють багато інших дієт, але довго худнете! Хіба цього не всі ми хочемо? Краще сказати, вам слід просто звернути увагу на те, що саме ви їсте. Особисто я зараз зосереджуюся на низьковуглеводній і не розглядаю це як дієту, а як новий підхід до життя. Починається з покупок. Я переглядаю полиці і перед тим, як покласти товар у кошик для покупок, я коротко зупиняюся на вуглеводному столі. Дійсно шокує те, що, наприклад, у кукурудзяних пластівцях 70 г вуглеводів. Я навіть не хочу говорити про макарони, клейких ведмедів, Нутеллу тощо. Дійсно! Не роби собі цього! Це чисті тортури! Я просто жартував, з дієтою мене добре.
Але про це пізніше.
До цього, загальний бла:
Поряд з жирами та білками, вуглеводи є одними з трьох макроелементів у їжі. Всі вуглеводи складаються з довших або коротших ланцюгів молекул цукру. Нашому тілу це потрібно для проникнення протягом дня, щоб забезпечити мозок і м’язи енергією.
Занадто багато вуглеводів товстіє! Коли вуглеводи потрапляють у кров, організм виділяє інсулін. У цій фазі організм використовує цукор у крові як постачальник енергії, після чого залучає запаси глікогену в печінці та м’язах. І лише потім на жирові запаси. Як я намагався пояснити раніше. Отже, якщо ви постійно їсте вуглеводи, ви запобігаєте спалюванню жиру.
Дієти, які ми рекомендуємо порівнювати:
Дієта Аткінса
Ця дієта вважається найсуворішою дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Він має чотирифазну структуру. У першій фазі, яка триває один тиждень, ви можете їсти лише 20 г вуглеводів на день. Ви тут дуже худнете. Тобто вже з салатом з помідорами та ко. досягли. Остання фаза також називається дієтою, що підтримує протягом усього життя. Вам доведеться спробувати з’ясувати кількість KH, в якій ви все ще худнете.
Метод Логі
Слід запобігати коливанням рівня цукру в крові та рівня інсуліну і, таким чином, сприяти втраті жиру. Їжа, що містить вуглеводи, така як овочі, салати та більшість фруктів, дозволена. Інших слід уникати. Плюс велика кількість м’яса, молочних продуктів та горіхів.
Метод Монтіньяка
Це гурманська версія дієти з низьким вмістом вуглеводів. І тут, як і в методі Логі, вуглеводи відбирають відповідно до їх глікемічного індексу. Їжа, яка викликає повільну і низьку реакцію на рівень цукру в крові, дешева. Дозволено багато видів овочів, молочних продуктів, а також темний шоколад. Картопля, білий рис, чіпси, білий хліб і звичайно цукор заборонені. Ця дієта ділиться на дві фази.
Мій особистий висновок:
Тож візьміть рулетку ... Виміряйте окружність живота, талії та стегон - подумайте, коли вам почнеться добре - оберіть кілька рецептів - і зареєструйтесь у спортзалі ... На жаль, без вправ це не працює.