3 найкращі продукти, які викликають і підсилюють втому
Можливо, це кілька годин недосипання ... Можливо, це перевтома ...
Однак у більшості випадків втома викликана не лише недосипанням або перевтомою, але особливо нездоровим харчуванням, дефіцитом необхідних поживних речовин.
Оскільки так, їжа може бути як причиною, так і засобом від хронічної втоми та сезонної астенії.!
1. Білий хліб, випічка, листкове тісто
Вуглеводи є основним паливом організму, але є хороші вуглеводи і погані вуглеводи.
Погані з високим глікемічним індексом є у білому хлібі та всіх продуктах, отриманих з білого борошна. Вони позбавлені необхідних поживних речовин - вітамінів та мінералів - які утримують нашу енергію та нормальне функціонування всього організму протягом дня.
Більше того, вони не містять клітковини, тому вони швидко всмоктуються, раптово підвищують рівень цукру в крові і не забезпечують постійний приплив енергії, що забезпечується хлібом та цільними зернами.
2. Оброблене м’ясо, ковбаси, фаст-фуд
Високий вміст насичених жирів (поганих) у фаст-фудах, ковбасах, ковбасах, салямі, жирному або смаженому м’ясі швидко викликає у нас після їх споживання жахливий стан втоми. Це пов’язано з тим, що організм витрачає багато енергії на їх перетравлення та метаболізм, залишаючи нас без належної енергії для продовження повсякденної діяльності.
Крім того, оброблене м’ясо багате натрієм, консервантами (Е) та іншими сполуками (підсилювачами смаку, підсилювачами запаху тощо) - токсичними для нашої печінки, що може уповільнити процеси травлення, детоксикації та регенерації в організмі.
3. Цукерки, концентрований цукор, закуски
Вже добре відомо, що цукор на короткий час забезпечує помилкове відчуття енергії з наступним падінням, близьким до виснаження. Більше того, це викликає надмірну секрецію інсуліну, що піддає організм підвищеному ризику розвитку діабету.
Чим небезпечніший цукор, тим більше його, як правило, міститься у складених продуктах харчування разом із насиченими жирами, що збільшує ризик розвитку інфаркту та інсульту.