3 найпоширеніші помилки, які не дають вам схуднути - Худий або Жирний
Багато людей хочуть схуднути. Мало хто досягає успіху. Ще менше їх підтримується після схуднення. Де проблема ?! Де люди, які хочуть схуднути, помиляються?! Якщо я помиляюся ... Я можу сказати серцем: не тільки я помиляюся, але я помиляюся за своє здоров'я і з негативними наслідками, які можуть тривати все життя. Я спробую вловити деякі з цих помилок, щоб наші читачі могли спробувати їх уникнути.
1. Справді потрібно схуднути?
Перша помилка - одна з найпоширеніших. Перш ніж вдаватися до лікування, дієти або того, що ви хочете назвати цим ... втрата ваги, запитайте себе, чи справді це вам потрібно. Ви сильно набрали вагу? Чи надмірна вага не викликає у вас проблем зі здоров’ям? Або це просто ... назвемо це по імені, "примха"?! Це модний стиль, який не влаштовує вас, якщо ви не схуднете?! Вам доводиться відвідувати захід, де ви повинні виглядати дуже худим?! Людський організм дуже вправно використовує калорії. Це було засвоєно з певним рівнем споживання енергії. Якщо воно трохи велике, спаліть більше, якщо воно трохи маленьке - спаліть менше. У той момент, коли ви почнете лікування, тому ви з’їсте менше, організм швидко спробує заощадити і буде менше спалювати. Наслідки швидкі: хоча ви боретеся з невеликою кількістю їжі, ви не втрачаєте вагу, і коли ви відмовляєтесь від ліків і повертаєтеся до того, скільки ви їли раніше, виникає неприємний сюрприз: ви починаєте набирати вагу! Це пояснення явища "йо-йо", яке змушує людей з давньою історією схуднення не худнути, навіть якщо вони їдять надзвичайно низький рівень калорій.
2. Ви хочете швидко схуднути?
Друга і, я думаю, найпоширеніша помилка - хотіти скинути якомога більше кілограмів. І для цього вони вдаються до часто плутаних методів, включаючи використання діуретиків або проносних засобів. Отримується лише виснаження гідромінералів, яке компенсується дуже швидко, максимум за 2-3 дні. Деякі люди перестараються, що не є корисним чи здоровим. Ваше серце вчать витримувати певний рівень зусиль. Якщо ви змусите її раптом займатися набагато більше видів спорту без попередньої підготовки, вона може постраждати. Звичайно, молоді люди не побачать негайних наслідків, але подібні помилки мають наслідки, які накопичуються з часом і які "стирчать у голову" в певний момент, коли ваш світ стає дорожчим.
Коли ви хочете схуднути, ви хочете позбутися жирової тканини. Що ліниве, позбутися цього важко, це природний факт, який пов’язаний з тим, що люди в історії свого існування стикалися особливо з голодом, а не так, як зараз, із надлишком їжі. Тож порада: запасіться терпінням! Не годиться втрачати більше 3 кілограмів на місяць!
3. Ви можете підтримувати свою вагу після схуднення?
Пов’язана з першою помилкою, з’являється третя: як тільки ви закінчите дієту, ви повернетесь «в силі»! У мене знову з’являється сибіу-салямі, солене тісто та шаорма, бо ти просто достатньо постраждав! Чи знаєте ви, в чому справжня велика проблема дієт?! Підтримання ваги після дієти! Наприклад, у США було встановлено, що через рік після схуднення лише 5% людей зуміли залишатися худорлявими! Решта знову набрали вагу ... Рішення непросте: після того, як ви прийняли певний спосіб життя, як дієтичний, так і як режим діяльності, ви повинні дотримуватися його, по суті, все життя. Я знаю, що це непросто, але це здорово.
«Дивні» дієти
Всі дослідження, зроблені з метою схуднення, чітко показали, що не важливо, що і як ви пов’язуєте, а те, скільки ви їсте як загальну калорійність, з невеликим акцентом на білок, який, як відомо, активує обмін речовин. І те, і інше. Ніяких роз'єднаних дієт, ніякої доісторичної дієти, ніяких різних дієт, які, якщо вони мають ефект, це суворо обумовлено дією "плацебо". Так, наша психіка впливає на нас. Але недостатньо для схуднення.
І ось, я повертаюся із запитанням з самого початку: чи впевнені ви, що вам потрібно схуднути?!
Доктор Коріна Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування
дієта, дієта для схуднення, діуретики, йо-йо ефект, проносні засоби, обмін речовин, втрата ваги
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.