3; НАВЧАННЯ Інструкція з використання німецька
3. НАВЧАННЯ
Надіньте датчик пульсу
Змочіть область електродів ремінця.
Оберніть ремінець навколо грудей і закріпіть так, щоб він щільно, але зручно прилягав.
Після кожного тренування від'єднуйте передавач від ременя, щоб заощадити батарею датчика серцевого ритму. Піт і волога можуть призвести до того, що електроди залишаться вологими, а датчик серцевого ритму залишається активованим. Це зменшить термін служби батареї датчика серцебиття.
Щоб отримати більш детальну інформацію про догляд за датчиком серцевого ритму, див. Інструкції з прання датчика серцевого ритму Polar H1.
Почніть тренуватися
Покладіть на тренувальний комп’ютер і датчик серцевого ритму.
На дисплеї "Час дня" один раз натисніть кнопку OK, щоб увійти в режим очікування. Зачекайте, поки тренувальний комп'ютер не знайде ваш пульс, і натисніть кнопку OK ще раз, щоб почати запис тренувального заняття.
Щоб змінити тони сигналу тренування, перегляд частоти серцевих скорочень, функцію HeartTouch або межі зон, виберіть Налаштування> Налаштування тренувань перед початком запису тренувального заняття. Для отримання додаткової інформації див.
Навчальний файл зберігається, лише якщо запис триває більше хвилини.
Таймер тривалості вправи
FT7 має таймер тривалості вправ, тому ви можете реєструвати час вправ, не використовуючи датчик серцевого ритму.
Двічі натисніть кнопку OK, щоб записати час вправи. Потім відображається Запущено.
Коротко натисніть кнопку ВНИЗ кілька разів, доки не відобразиться ТРИВАЛІСТЬ/ЧАС.
Ви можете відстежувати час тренувань. Якщо перевірити датчик серцевого ритму! натисніть кнопку OK, щоб продовжити хронометраж.
Щоб зупинити синхронізацію, двічі натисніть кнопку НАЗАД.
Потім буде показано короткий зміст, і ви зможете перевірити час навчання.
Спалювати жир або покращувати фізичну форму
Під час тренувань Polar FT7 показує вашу оптимальну інтенсивність тренувань для спалювання жиру та підвищення фізичної форми. Інтенсивність може змінюватися залежно від фізичної та психічної форми дня. Коли ви починаєте записувати тренувальний сеанс, FT7 аналізує ваш поточний стан і відповідно коригує значення інтенсивності.
Цей інтелектуальний прилад для вимірювання пульсу може визначати ваш щоденний фізіологічний стан на основі вашого пульсу та його мінливості. Коли ваше тіло відновилось після попередніх тренувань і не виснажилось і не перебуває в стресі, ви можете почати займатися інтенсивніше.
Вплив вашого тренування на вас відображається на зап'ясті в реальному часі. Зони спалювання жиру та інтенсивності фітнесу розділені вертикальною пунктирною лінією. Ця лінія автоматично розпізнається і визначається FT7 і зміщується відповідно до вашого поточного стану.
Залежно від зони, в якій ви знаходитесь на той момент під час тренування, ЕФЕКТ відображається на дисплеї у FAT CONV. або ФІТНЕС змінено.
Ваш поточний, точний на ЕКГ пульс
Обмеження частоти серцевих скорочень (перехід) між зонами спалювання жиру та інтенсивності фітнесу.
зникає, коли FT7 пристосував зони інтенсивності до вашого поточного стану (за необхідності).
Вживання жиру (Символ серця - ліворуч від рядка)
У зоні спалювання жиру інтенсивність фізичних вправ нижча, а основним джерелом енергії є жир. Жир спалюється ефективно, і ваш метаболізм, переважно окислення жиру, збільшується.
ФІТНЕС (символ серця знаходиться праворуч від лінії)
У зоні фітнесу організм потребує метаболічних процесів, що розвиваються в зоні спалювання жиру, щоб отримати багато енергії від спалювання жиру. Основним джерелом енергії є вуглеводи.
Залежно від вашої мети для конкретного тренування, ви можете заблокувати (заблокувати) спалювання жиру або зону фітнесу.
Коли ви знаходитесь у бажаній зоні, натисніть кнопку OK протягом однієї секунди, щоб заблокувати зону. Відображається зона спалювання жиру або зона фітнесу заблокована. Наручний блок подає звуковий сигнал, коли інтенсивність вправ занадто висока або занадто низька. Наприклад, на цьому малюнку зона спалювання жиру перекрита. Щоб розблокувати зону, натисніть кнопку OK протягом однієї секунди.
Поки тренінг
Під час запису навчальної сесії відображається наступна інформація. Прокрутіть вгору або вниз, щоб перемикати види.
Ваш поточний, точний на ЕКГ пульс.
Кількість калорій, які ви спалили до цього часу під час фізичних вправ.
Тривалість вашого тренінгу до цього часу.
Фітнес (символ серця знаходиться праворуч від лінії)
Ваш поточний, точний на ЕКГ пульс. Ви тренуєтесь у фітнес-зоні.
FT7 запам'ятовує останній дисплей (наприклад, показ калорій), який ви використовували під час тренувань. Наступного разу, коли ви почнете тренуватися, показ калорій буде обраний автоматично.
Heart Touch ™
Щоб активувати функцію HeartTouch, під час навантаження підніміть монітор серцевого ритму біля датчика серцебиття. Час відображається протягом декількох секунд. Також активується освітлення дисплея за умови, що ви вже один раз натискали кнопку LIGHT під час тренувань. Ви можете увімкнути або вимкнути функцію HeartTouch у меню Налаштування> Налаштування тренувань> HeartTouch.
Переривання або закінчення навчання
Щоб призупинити запис тренувального заняття, натисніть кнопку НАЗАД. Відображається Далі/Вихід. Щоб продовжити запис, натисніть кнопку OK.
Якщо ви не відновите запис протягом п’яти хвилин, ви почуєте звуковий сигнал як нагадування. Сигнал звучить кожні десять хвилин, доки запис тренувального сеансу не буде продовжено або припинено.
Примітка: Коли звук вимкнено, дисплей залишатиметься в режимі паузи, доки користувач не зробить наступний вибір або поки акумулятор не розрядиться.
Щоб зупинити запис, натисніть кнопку НАЗАД ще раз. Відображається зупинено.
Інформацію про підсумок навчальних занять див.
Підсумок тренінгу відображається лише в тому випадку, якщо тренування тривала щонайменше 10 хвилин.
Після кожного використання від'єднуйте блок передавача датчика серцевого ритму від ремінця, промийте ремінець під проточною водою і повісьте його, щоб висохнути. Для отримання додаткової інформації про догляд за датчиком серцевого ритму див. Інструкції з прання датчика серцевого ритму Polar H1.