3 основні умови здорового схуднення Школа схуднення
3 основні умови здорової втрати ваги
Схуднути просто, але нелегко. Не тому, що це було б фізично складно, а тому, що людський розум прагне насолоди будь-якими способами.
А смачна їжа - це найзручніше рішення, щоб отримати ту краплинку добра, яку бажає кожен.
Можна сказати, що з точки зору схуднення ми обертаємось ... не навколо хвоста, а навколо смакових рецепторів 🙂
Ви знаєте, де насправді розривається послаблююча нитка?
Коли ви посилаєтесь на більшу силу, ніж ви, про причини, через які вам не вдається схуднути.
"Мене спокушає те, що їдять інші".
"Тіло вже не реагує на цей режим".
А я приходжу і кажу вам: тіло не має перешкод! Організм зацікавлений у схудненні та одужанні. У вашій ДНК - мати гарне та гармонійне тіло 🙂
Розум потрібно змінити, тіло вже знає, що робити.
Схуднення - це розумовий виклик, а не фізичний! Ти вже знаєш, навіть інстинктивно, що ти повинен їсти і скільки, щоб виглядати так, як хочеш.
Просто ви перетворили особисте безсилля на релігію .
Як би виглядало ваше життя, якби ви думали, що зможете? Що ви можете по-іншому думати, поводитись по-іншому, діяти інакше? Вийти зі своєї інерції? Жити інакше?
Поки ви ховаєтесь за особистими слабкостями, ви будете на невизначений час відкладати свій стан добробуту.
У вас немає слабкості, ви просто вирішили на біговій доріжці, що не хочете брати свою владу у свої руки.
Якщо ви хочете вийти "за завісу", якщо не хочете ховатися від особистих виправдань, тоді давайте поговоримо про перші 3 речі, які ви повинні розпочати сьогодні, якщо ви хочете схуднути здоровим і підтримувати форму.
1. Перше і найкрасивіше нове, що потрібно зробити - це скласти щоденник харчування.
І якщо ви відчуваєте необхідність розпочати його ... з того моменту, коли ви думаєте, що зробите все ідеально, тобто завтра, я запрошую вас прочитати статтю про 3 основні помилки, які ви робите при схудненні.
Почніть сьогодні. Красиві, на блокноті, на комп’ютері, на телефоні, у будь-якій формі.
Місце, де можна щодня говорити із собою про все, що ви їсте, що п'єте, які вправи робите, як почуваєтесь фізично, а чому ні, як емоційно.
Такий жест підтверджує, що: готовий, ти вирішив щось зробити із собою, ти більше не ховаєшся за пальцем 🙂
Це смішні стосунки з вашим щоденником, бо ви це знайдете вам нелегко поговорити з самим собою.
Якщо ви звикли відкладати і критикувати себе на кожному кроці, то журнал - це ваша чудова можливість подружитися з вами. Вийдіть за межі критики, яка висловлюється вам на мову.
Будь «доброю феєю», а не «кислим свекрухою».
Будь своїм захисником, а не "плітками".
Будьте позитивними у своєму підході, якщо вас цікавить ваш успіх!
Отже, почніть свій щоденник їжі сьогодні, з усього, що він говорить про вас, сьогодні. Ти там, справжній. Той, з яким доводиться працювати. Та, від якої вже не ховаєшся.
Попрацюй із тобою сьогодні, якщо хочеш стати завтра.
Тому? Угода? Ви сьогодні починаєте свій щоденник харчування? Юххууу!
Добре, тоді перейдемо до другої великої зміни. Наче я бачу вашу реакцію, коли ви читаєте це
2. Вибирайте заздалегідь
- скільки ви їсте за столом,
- скільки ви їсте з того шоколаду в шухляді або
- скільки тортів на день народження колеги.
Ретельно вибирайте кількості і не бійтеся, що зголоднієте, адже очі більші за шлунок, а жадібність більша за всі.
Більше не їсти за інерцією.
Більше несвідомого клювання печива в упаковці шухляди.
Більше не їжте їжу зі столу за інерцією, незалежно від того, скільки накопичено у вашому шлунку.
Удумайте все, що ви з’їсте за один день.
Ви виграєте 2 гранд-призи:
- ви будете їсти набагато менше, ніж раніше і
- ви будете дивувати себе надзвичайно багато.
А дисципліна, що означає вибір між тим, що ти хочеш зараз, і тим, що ти хочеш більше ... - це та, яка прискорить весь твій процес схуднення та особистих змін на краще.
На жаль, ми досягли третьої великої зміни на краще. Я до кінця зберіг те, що було важче.
Але, якщо ви хочете перевірити зміни 1 та 2, тоді давайте доповнимо "подіум" найціннішими змінами, з точки зору впливу на вашу статуру 🙂
3. Досягти 50% сирої їжі за один день.
Рамона, це занадто, я не знаю, чи можу я, і не знаю, чи хотілося б мені це!
Я вам вірю, але я вклав слово в заголовок статті, до якої ви ставились байдуже. Я сказав: худнути здорово, і я кожне слово сприймаю серйозно.
Якщо ваша енергія протягом дня нижче 8 класу, якщо ваша талія «зовні», а не «всередині», якщо вам не подобається ваше обличчя вранці в дзеркалі, якщо ви тужно дивитесь на вулицю до тих, хто виглядає краще за вас ... Тоді чому ви все ще тримаєтесь лише насолоди смакових рецепторів?
Все своє життя та його якість бути підпорядкованими смаковим рецепторам? Ви могли б уявити це в дитинстві, коли ваші мрії сягали неба і ви вірили в себе.?
Будьте практичні зі своєю життєвою енергією, зі своїм здоров’ям, і ваша фігура також приходить, «позаду».
Їжте багато фруктів вранці, їжте салат десь протягом дня, і ви вже досягли свого відсотка.
Зосередьтеся на тому, що ви робите сьогодні добре, і нехай завтра подбає про себе.
І якщо сьогодні ви пишете свій щоденник їжі, якщо сьогодні ви обдумано вибираєте, скільки ви їсте з будь-якої їжі, якщо сьогодні ви досягаєте 50% сирої їжі…. Завтрашній день вже проявляється у вас, той, яким ви тепер лише обманюєте себе з того краю, якого ви досягнете ... якось, колись. Будь завтра, але сьогодні!
Зрозумійте, чому ви поступаєтесь харчовій тязі
Теоретично з тобою точно все в порядку. Ви їх правильно міркуєте. Увечері погано їсти важко ...
Пропуск вечері допомагає або приборкає втрату ваги?
Яка приємна тема і скільки реакцій з категорії "але я схудла, пропустивши вечерю" ...
Як, їжа має бюлетень?
Вчора я пообіцяв вам, що поясню вам, як це з "харчовим бюлетенем". Тож сьогодні ...