3 підказки щодо застосування ваших гарних дозволів Хуефа Гбагуїді
Ця стаття бере участь у заході “Ваша найкраща порада щодо застосування ваших гарних рішень” з Стань кращим блогом Олів’є Роланда. Я дуже ціную цей щоденник, особливо за його статті про особистий розвиток та пошук сенсу. Моя улюблена стаття - це серія з 6 статей про сенс життя і, зокрема, більше Сенс життя - відкрийте свою мету.
У цій статті я ділюсь з вами 3 поради щодо застосування ваших резолюцій.
Починається збереження та реалізація ваших резолюцій як тільки ці резолюції будуть визначені ! Визначте конкретні, вимірювані цілі, визначені в часі ... Словом, застосовуйте метод SMART: конкретні - Мспокійний - ATдосяжний - Р.реалістичний - Темпорель.
Для тих, хто ще не знає цього магічного методу, я проілюструю його на прикладі, який загалом говорить кожному.
Припустимо, ви хочете схуднути цього року. Вирішено, що цей рік буде роком змін, і ви раз збережете цю прекрасну роздільну здатність, прийняту між двома келихами шампанського в перший день (вірніше, першу ніч) року !
Замість того, щоб говорити вам: «Я хочу втратити 15 кг», замість цього визначте свою мету як «Я хочу перейти від 100 кг до 85 кг», це дозволить вам краще уявити, що представляють ці 15 кг.
Потім ... Як ви думаєте, чи можливо це ? Апріорі, так, бо ви вже робили це в минулому. Ви вже встигли повернутися до цієї здорової ваги в 85 кг. Ось чому ви хочете втратити ці 15 кг. Отже, ви знаєте, що це можливо.
ОК добре ! На яку дату ви хочете досягти цих 85 кг ? 30 червня 2020 року, безпосередньо перед святами. Встановивши конкретну дату, це дозволить вам краще визначити та визначити етапи, які потрібно взяти, та регулярно їх контролювати.
Досягніть 85 кг 30 червня 2020 року, що означає втрату від 2 до 3 кг на місяць. Чи звучить це для вас реалістично? ? Апріорі, так. Займаючись спортом та харчуючись здоровіше, це повинно бути.
І як би ви дізналися, чи насправді схудли? ? Наприклад, у вас, мабуть, є вага вдома, і тому ви могли б зважити себе на початку місяця, щоб перевірити, чи дійсно ви втратили те, що повинні втратити. Важливо визначити спосіб слідування прогресу цілі, інакше ви не зможете скорегувати постріл у разі дрейфу.
Чудово! Ти маєш перевизначив вашу прекрасну роздільну здатність у розумну мету !
З іншого боку, насправді недостатньо для досягнення і слідування своїм цілям, але це вже хороший початок успіху. Ви вже починаєте уявляти, які кроки вам потрібно буде зробити, щоб зберегти та застосувати цю резолюцію.
Друга порада: щоб збільшити шанси на успіх, ви повинні знати чому ти це робиш. Що робить цю резолюцію важливою для вас ? Визначте цінність вашого бажання досягти цієї мети.
Повернемося до попереднього прикладу: що спонукало вас поставити цю мету ? Щоб почуватись краще? Будь здоровішим ?
Припустимо, ви хочете це зробити для покращення свого здоров’я. Чому для вас важливо покращувати здоров’я? Щоб почуватись краще? Що означає бути здоровим для вас? Що ви могли зробити, досягнувши цієї мети? І якщо ви не досягнете цієї мети, що з вами відбувається ?
тут деякі запитання, які допоможуть вам краще визначити причини та цінності які спонукають вас досягти цієї мети. Виділіть кілька хвилин свого часу і подумайте над цими питаннями. Зрозумівши, що вас спонукає, ви зможете краще визначити важелі дій, які потрібно здійснити. Якщо ви вирішите найняти тренера, який допоможе вам досягти цієї мети, він задасть вам таке запитання під час робочих занять.
Як тільки значення будуть визначені, план дій, який ви визначатимете, буде щоденніше більш плавним та значущим.
Нарешті, дотримуватися своїх зобов’язань, прийнятих на початку року, ви повинні підтвердити, що ви єдиний майстер на борту ! Якщо ви ставите мету, де третя сторона повинна втрутитися, щоб ваша мета була досягнута, вона не буде переможена !
Ви не контролюєте, що збираються робити інші; лише наша поведінка і наші дії. І тоді, якщо нам не вдасться, вибачення стануть трохи легшими . "це не моя вина", "це той, хто не дотримався свого зобов'язання, а тому я не міг дотримати свого" ... Щоб розпочати рік правильно, переконайтеся, що ваші цілі залежать від вас.
- Встановіть цілі за допомогою SMART-методу, це забезпечить вам кращу візуалізацію ваших резолюцій
- Визначте цінності, які рухають ці чудові рішення, ваш план дій буде більш ефективним та цікавим
- Переконайтеся, що ваші рішення залежать лише від ваших дій, ви повинні контролювати свої цілі.
Якщо ви хочете щоденну шпаргалку, ви можете завантажити інформаційний бюлетень Як визначити ефективну мету за допомогою методу SMART доступно в бібліотеці безкоштовних ресурсів (натисніть на зображення)
Іди! Перш ніж я залишу вас, я ділюсь вами три маленькі бонуси за дорогу:
- Запишіть свої цілі в невеликий зошит. Доведено, що наші цілі на 40% частіше досягаються, якщо ми їх запишемо. Записуйте щомісяця етапи, які ви зробили.
- Заведи собі приятеля. Завжди привабливіше ділитися своїми цілями з кимось і хто нагадуватиме вам пізніше, коли наш мозок нам хитрує, наприклад, ввечері перед фасадом хорошого ресторану.
- Визначте план дій, пов’язаний із цією метою, на 12 місяців, 6 місяців, 3 місяці та 1 місяць. Що ви конкретно будете робити, щоб втратити ці 15 кг? Визначте дії, які потрібно вжити зараз. Це елементи, які ви відзначите у своєму зошиті.
І ось вам! Не соромтеся ділитися своїми іншими порадами в коментарях.