3 помилки, допущені в тренажерному залі, які уповільнюють ваш мобільний обмін речовин

помилки

Відвідуючи аеробіку та тренажерний зал, ви можете позбутися серйозних кілограмів і отримати надійну допомогу в будь-якій дієті. Але що ви робите з кількома невеликими помилками, які замість того, щоб допомогти вам, ускладнюють вашу ситуацію?

Ось чому вам слід уникати отримання максимальних результатів, як радить MSN:

Ви ввійшли в рутину

Коли ви виконуєте один і той же комплекс вправ щодня, впродовж тижнів, ваше тіло звикне до них і не реагуватиме належним чином, будь то півгодинна прогулянка навколо блоку або вправи на матраці.

Уникайте такої ситуації, їздячи на велосипеді, плаванні чи будь-якому іншому новому виді діяльності, особливо зараз, коли на вулиці спекотно, і у вас є широкий вибір видів спорту.

Ви раб кардіо вправ

Кардіо вправи дуже корисні для тіла, але також і для настрою. Однак вони повинні поєднуватися з вправами на опір, щоб бути ефективними, оскільки лише так ви матимете підтягнуте тіло. Ця комбінація вправ має все більше значення з віком.

З 30 років жінки щороку починають втрачати близько кілограма м’язової маси. Оскільки м’язи спалюють калорії сидячи, очевидно, що після цього віку метаболізм починає сповільнюватися.

Дослідження, проведене в коледжі Скідмор, показує, що кардіотренажери в поєднанні з вправами на опір вдвічі ефективніші, ніж взяті окремо. Піднімайте тягарі принаймні двічі на тиждень, працюючи над усіма великими групами м’язів.