3 поради для схуднення для зменшення вуглеводів

Опублікував La Rédaction Médisite, 01.06.2018 о 14:01

зменшення

Уникайте білого хліба, щоб їсти менше цукру

Білий хліб часто запрошують до столу, проте він повинен бути заборонений до дієти. Дійсно, це порожні калорії. Білий хліб виготовляється з білого борошна, багатого крохмалем і клейковиною. Білий хліб, маючи 85% крохмалю і, отже, цукру, має високий глікемічний індекс. Віддавайте перевагу безглютеновому хлібу, якщо ви не можете повністю вилучити його зі свого раціону.

Чорний шоколад для зменшення вуглеводів

Важко обійтися без солодкості, оскільки вона приносить затишок, форму самопочуття. У деяких випадках цукор навіть розвиває форму звикання. За цих умов вибирайте солодку нотку, якомога менш шкідливу, а саме темний шоколад (а не молочний або білий шоколад, які набагато солодші). Ви повинні вибрати шоколад з какао принаймні 85% і обмежитися одним квадратом на день.

Віддавайте перевагу закваска десерту, щоб зменшити цукор

У Франції прийнято закінчувати трапезу десертом. Ця звичка стала звичною і підтримує нашу залежність від цукру, хоча вона не заснована на будь-якій біологічній необхідності. Крім того, якщо вам потрібно вибрати дві страви для свого меню для схуднення, ви зупините свій вибір на стартері та другому блюді, а не на основному блюді, за яким слід десерт. Це дозволить вам почуватися ситим, не вживаючи занадто багато вуглеводів.