3 правила, яких слід дотримуватися для міцного здоров’я сердець наших дітей

Повернемось до рівняння. Для її вирішення, перш за все: 0 + 5 + 60 = позитивна профілактика. Французька федерація кардіологів нагадує про 3 правила, які застосовуватимуться з раннього віку і, звичайно, щодня.

дотримуватися

Чому відповідають ці цифри ?

  • 0, до тютюну, який повинні вживати наші діти (оскільки залежність виникає дуже швидко).
  • 5, кількість фруктів та овочів на день.
  • Потрібно 60 хвилин щоденної фізичної активності на день.

Три прості правила, які потрібно терміново застосовувати до наших малюків. Тому що "за 40 років студенти нашого коледжу втратили 25% фізичної працездатності", - говорить професор Франсуа Карре, кардіолог з університетської лікарні Ренна і член Французької федерації кардіології. "Втрата витривалості пропорційна збільшенню ваги та жиру в організмі, це порочний цикл", - додає він. "

Боротьба з сидячим способом життя дітей: роль батьків !

Погані новини: менше 50% дітей дотримуються цих 60 хвилин фізичного навантаження; Телебачення, планшети та відеоігри мають, здається, більше узбережжя. Хороша новина полягає в тому, що це можна виправити, і оточуючі діти - батьки, бабусі, дідусі, вчителі - мають зіграти ключову роль. Чим раніше засвоїться хороша поведінка, тим більша ймовірність її застосування протягом усього життя. Ходити до школи пішки, виходити на вихідні, займатися одним або кількома видами спорту, обмежуючи "екранний час", усьому чому можна навчитися.

60 хвилин на день фізичної активності, від помірної до енергійної інтенсивності, досить часто не є великим порівняно з часом, проведеним тими ж дітьми перед екраном. Тим більше, що ця діяльність включає для дітей та молоді ігри, спорт, подорожі, повсякденні завдання, розважальні заходи, фізичне виховання або планові вправи в сім’ї, школі чи громаді. Не так складно накопичувати 60 хвилин на день, коли дивишся на це.

Веселі та освітні інструменти для міцного серця !

Чотири семінари з питань здоров'я серця ABC були створені за ініціативою доктора Франсуа Пайяра і їх можна завантажити з веб-сайту http://www.fedecardio.org/pdc/scolaires/t%C3%A9l%C3%A9chargement-ateliers

1/Азбуки гарної фізичної активності.
2/Азбуки повноцінного харчування.
3/Азбука для некуріння.
4/Азбука збереження жестів.