3 продукти, які допоможуть вам схуднути ввечері
Спагетті з кабачків, так звані зоодлі, підходять як вечірня страва, яка легко схудне.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато дієт радять просто пропустити вечерю: поширена думка, що те, що ви їсте ввечері, особливо призводить до збільшення ваги. Крім того, організм не в напрузі з вживанням їжі, але може спокійно використовувати те, чим його годували протягом дня. На жаль, ці істини дуже погано уживаються з почуттям голоду та середнім розпорядком дня дорослого: Після роботи ви приїжджаєте додому, як правило, з порожнім, сердитим бурчанням живота. Або у вас є зустріч, часто на вечерю з друзями. На щастя, є способи задовольнити обидві потреби: Схуднути і все одно їсти ввечері - це можливо, наприклад, за допомогою цих трьох прийомів їжі:
Дієта: 3 прийоми їжі, з якими ви можете їсти ввечері і при цьому худнути
1. Макарони з овочів
Якщо ви їсте макаронні вироби з пшеничного борошна, ви споживаєте вуглеводи. Тими, кому слід поповнити порожні запаси енергії краще вранці, мій дієтолог. Не потрібно обійтися без локшини ввечері, оскільки її також можна зробити з овочів - поживних і низькокалорійних. Особливо підходять кабачки, які можна легко зробити за допомогою спіральної фрези та вимагають приємно короткого часу приготування. Смачні також кольрабі, буряк та - сире - редька та огірок.
Якщо ви прагнете теплої порції овочевих макаронних виробів, приготуйте її так: Очистіть вибрані вами овочі дрібними смужками, коротко бланшуйте їх у киплячій підсоленій воді або киньте у вок або каструлю з невеликою кількістю олії. Всі соуси до макаронних виробів підходять як супровід - можливі спагетті-карбонара з беконом, яйцем та цибулею або болоньєзе з помідорами та фаршем (або для вегетаріанської або веганської дієти без м’яса). Вегетаріанські альтернативи, такі як томатно-базиліковий соус або овочеві макарони в поєднанні з соусом з інших овочів, настільки ж смачні.
2. Риба, м’ясо та інші постачальники білка
Якщо ви хочете їсти ввечері і все одно схуднути, слід дотримуватися принципів дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка вуглеводи економно використовує. Хліб (привіт, кошик з хлібом!), Макарони, рис та картопля не повинні бути у меню ввечері. Натомість м’ясо, рибу та рослинний білок можна їсти без проблем. Особливо корисними, а також економічними ресурсами та корисними альтернативами без м’яса є, наприклад, нут та квасоля, які забезпечують рослинний білок. На смак вони особливо смачні у вигляді барвистого салату. Приємний побічний ефект: бобові наповнюють вас добре і довго!
3. Перекуси
Спокуса посидіти ввечері на дивані або в сидінні в кінотеатрі з чіпсами, начосом або подібними нездоровими гризками. Однак це, безумовно, не призводить до передбачуваної втрати ваги під час дієти. Але якщо ви хочете продовжувати свою тягу, ви все одно можете зробити це: зі здоровими ковтками та свіжими овочами як здоровими дієтичними закусками. Помідори, огірки, селера, морква та всі інші овочі, які хотілося б їсти свіжими, підходять як овочі. Найкраще нарізати на готові до вживання палички і їсти зануренням з сирного сиру та свіжої зелені, хумусу або авокадо з вапном. Сальса з подрібнених помідорів, оливкової олії та подрібненого свіжого коріандру також дуже смачна.