3 рецепти кіш, коли ви сидите в журналі дієтичного санте

Без тіста, без яєць, без крему: відкрийте наші три легкі варіанти рецептів кіш, щоб продовжувати радувати себе, приділяючи увагу своїй фігурі.

коли

Кіче Лотарингія може бути однією з улюблених страв французів, але вона також поєднує всі харчові непереносимості (глютен, лактоза, яйця). Також дуже калорійний, він не є частиною дієти. Журнал Santé примирює всіх із цією типовою стравою, розкриваючи 3 "безкоштовних" рецепти, щоб кожен міг сісти за стіл, не відчуваючи, що обмежується.

Лотаринзький кіш без тіста

Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 40 хвилин

Для цього рецепта нічого дуже складного! Просто використовуйте ті самі інгредієнти як основний лотаринзький кіш, крім тіста.

Інгредієнти:

  • 200г копченого бекону
  • 5 яєць
  • 40 мл жирних вершків 0%
  • Мускатний горіх
  • Сіль
  • Перець

Підготовка:

Розігрійте духовку до 200 ° C. Підсмажте бекон на сковороді з антипригарним покривом без жиру, а потім злийте його. Збийте яйця з кремом. Приправити сіллю і перцем. Додайте трохи мускатного горіха і бекон. Перемішайте і вилийте у форму, застелену папером для випічки. Випікайте 40 хвилин.

Кіш із Лотарингією без яйця

Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 25 хвилин

Інгредієнти:

  • 1 пісочне тісто
  • 40 мл жирних вершків 0%
  • 200г копченого бекону
  • 1 с. до с. борошна
  • 100г тертого грюєра
  • Мускатний горіх
  • Сіль
  • Перець

Підготовка:

Розігрійте духовку до 235 ° C. Підсмажте бекон на сковороді. Змішайте крем-кремо, тертий сир і борошно і додайте бекон. Приправте сіллю, перцем і натріть трохи мускатного горіха. Викладіть пісочне тісто на дно форми з антипригарним покриттям і залийте препарат. Випікайте 25 хвилин.

Кіт з Лотарингії без крему

Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 25 хвилин

Інгредієнти:

  • 1 пісочне тісто
  • 40 мл соєвого молока
  • 200г копченого бекону
  • 4 яйця
  • Мускатний горіх
  • Сіль
  • Перець

Підготовка:

Розігрійте духовку до 200 ° C. Викладіть тісто в антипригарну форму. Збийте яйця з соєвим молоком. Приправити сіллю і перцем. Підсмажте бекон на сковороді і додайте їх до попередньої підготовки. Випікайте 25 хвилин.