Які симптоми сповіщають про наближення менопаузи та як можна легше пережити ці зміни
Менопауза - це реальність, з якою стикається кожна жінка в певний момент свого життя. Це природне явище, яке не повинно нас лякати, навіть якщо воно має ряд неприємних симптомів. Однак наука значно розвинулася, і жінка, поінформована і бажаюча зробити все необхідне для полегшення дискомфорту, пов’язаного з менопаузою, має шанс вести своє життя якомога нормальніше.
Естроген регулює менструальний цикл і впливає на репродуктивну систему, сечовивідні шляхи, серце, судини, кістки, груди, шкіру, волосся, тазове дно і мозок.
Але давайте подивимося, які найпоширеніші симптоми можуть свідчити про те, що ми наближаємося до менопаузи:
Зміни менструального циклу
Ваші цикли починають ставати нерегулярними і можуть змінюватися за тривалістю. Якщо вони взагалі не з’являються, і ви впевнені, що не можете завагітніти, то ви вже можете подумати про настання менопаузи, особливо якщо минуло кілька місяців, у яких у вас не було місячних. У цьому випадку важливо звернутися до свого гінеколога для загальної консультації, яка виключає будь-які інші важкі захворювання, такі як рак.
У багатьох жінок спостерігається такий симптом - раптове відчуття жару або у верхній частині, або у всьому тілі. Припливи можуть супроводжуватися потовиділенням і почервонінням тканин. Їх інтенсивність може варіюватися від легкої до дуже сильної, а тривалість може становити від 30 секунд до 10 хвилин. У більшості жінок з’являються припливи у перші два роки після менопаузи, потім їх інтенсивність зменшується.
Сухість і біль у піхві під час статевого акту
Низький рівень естрогену та прогестерону може впливати на тонкий шар вологи, що покриває стінки піхви. Жінки в менопаузі можуть відчувати свербіж або печіння вульви і схильні до частого сечовипускання.
Безсоння або порушення сну
Для оптимального здоров’я лікарі рекомендують спати сім-вісім годин на ніч, але ще одним неприємним симптомом менопаузи є безсоння. Незалежно від того, чи вам дуже важко заснути або прокидатися кілька разів за ніч, ці епізоди можуть вплинути на якість вашого життя.
Часте сечовипускання або навіть нетримання сечі
Неприємно, але нормально для жінок втрачати контроль над своїм сечовим міхуром під час менопаузи. Іноді ви можете відчувати біль або печіння при сечовипусканні, симптоми, викликані тим, що тканини піхви та уретри втрачають свою еластичність. М'язи тазу також можуть слабшати.
Інфекції сечовивідних шляхів
На додаток до перерахованих вище симптомів, ознакою, яка може віщувати настання менопаузи, є частота інфекцій сечовивідних шляхів. Низький рівень естрогену та зміни в сечовивідних шляхах роблять вас більш сприйнятливими до інфекцій.
Зниження лібідо
Іншим поширеним симптомом є знижений інтерес до статевих контактів, який також викликаний низьким рівнем естрогену. Оргазмічна реакція також буде набагато повільнішою, а то й взагалі відсутньою.
Перепади настрою, депресія
Зміни у виробленні гормонів впливають на психічний стан жінки. Деякі дратуються і раптово змінюють настрій - від радості до смутку під час менопаузи. У важких випадках може навіть виникнути депресія.
Зміни шкіри та волосся
Втрата жирової тканини та колагену призведе до того, що шкіра стане сухою та тонкою. Крім того, низький рівень естрогену може сприяти втраті волосся або зробити його надзвичайно сухим і ламким. Гормональний дисбаланс також може спричинити прищі у деяких жінок.
остеопороз. Це пізній прояв менопаузи. Відсутність естрогену спричинює зменшення кісткового матриксу, що пов'язано зі зменшенням запасів кальцію в кістці. Після менопаузи відбувається прискорена втрата кісткової маси, яка погіршується з віком. Остеопорозу сприяє дієта з низьким вмістом кальцію та білків, малорухливий спосіб життя та відсутність впливу природного світла.
Збільшення ваги. У середньому вага жінок у менопаузі збільшується на 4-7 кг, а жир відкладається переважно на животі та стегнах. Цей набір ваги частково можна пояснити гормональними факторами, але йому також сприяє зниження фізичної активності та незбалансоване харчування.
Головний біль
Дослідження експертів з Університету Цинциннаті підтвердило, що жінки страждають на мігрень і головний біль у перші роки менопаузи через гормональні коливання. У багатьох жінок мігрень проходить разом з менструацією, але напружений головний біль посилюється. Менопауза може настати від 40 до 55 років, а в Румунії середній вік становить 49 років.
Якщо в сьогоднішній статті ми говорили про симптоми, незабаром ми повернемось із матеріалом, орієнтованим на те, як їх покращити.