3 рецепти здорових млинців - Здоров’я та фітнес
млинці є серед улюблених десертів румунів.
Вони прості в приготуванні і дуже смачні. Але що ми робимо з вуглеводами, які вони містять?
Замість того, щоб відмовлятися від цього солодкого частування, наше рішення - прийняти його рецепт млинця не включаючи біле борошно та цукор.
Отже, ось воно 3 здорових рецепти млинців, перевірені та пробувані нами:
1. Млинці лише з двома інгредієнтами Вони дуже популярні серед здорового способу життя, зокрема спортсменів, які дуже уважно ставляться до їжі, яку вони їдять. Але ми говоримо не про будь-які два інгредієнти, а про яйце і банан, два інгредієнти, які часто можна знайти в холодильнику. Для приготування цього рецепту млинців потрібно 2 яйця і 1 банан середнього розміру.
- Перш за все, добре пропустіть банан, поки він не придбає м’яку консистенцію.
- Потім додайте яйця і добре перемішайте, поки склад не стане однорідним.
- Нарешті, вилийте склад у гарячу сковороду (в яку ви поклали чайну ложку кокосової олії), щоб млинці вийшли діаметром 6-7 см. Млинці готові, коли вони злегка підрум’яняться з обох сторін.
2. Млинці з натертою морквою - більш спеціальний рецепт, але ми гарантуємо, що вам сподобається текстура та смак цих млинців. Для приготування цих млинців потрібно наступне Інгредієнти: 2 яйця, 1 терта морква, 1 середній банан, 1 половина чайної ложки кориці та 1 півсклянки грецького йогурту.
- Передайте банан, поки він не стане схожим на пюре
- Додати яйця і добре перемішати
- Додайте решту інгредієнтів і добре перемішайте
- На гарячій сковороді злегка підсмажте млинці, використовуючи той самий спосіб, що і в першому рецепті.
3. Енергійні млинці з арахісовим маслом - Вони віддають перевагу любителям фітнесу та ідеально підходять для поживного та ситного сніданку. Ми не рекомендуємо їх під час іншого прийому їжі, оскільки вони багатіші на калорії. Для підживлення млинців з арахісовим маслом потрібно: 1 середній банан, 2 яйця, 2 столові ложки арахісового масла, чверть склянки вівсяних пластівців, 1 столова ложка меду і чверть склянки молока.
- Додайте всі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки вона не отримає щільну, гладку консистенцію.
- Розігрійте сковороду і підрум’яніть з одного боку, а з іншого круглі млинці, діаметром 6-7 см.
Нарешті, додайте своїм млинцям ще більше смаку, додайте скибочки банана, корицю, мед або лимонний сік.