3 РЕЧІ, ЯКИХ УНИКНУТИ ПРИ ВТРАТІ ВЖИВКИ XPN World

вживки

Ви в процесі втрати жиру, уникайте цих фундаментальних помилок.

- Їжте 2 рази на день: це найкращий спосіб для вашого організму зберігати це нове джерело енергії як запас (жир) замість того, щоб його використовувати. Ось так харчуються борці сумо! Ваше тіло спалює багато калорій, перетравлюючи те, що ви їсте (часто навіть більше, ніж фізична активність) і навіть більше, коли мова йде про білок! Тож, якщо ваша мета не боротися з вашими японськими жировими кульками, скористайтеся цим легким витрачанням енергії та часто живіть своє тіло.!

- Підкресліть "кардіо" та силові тренування: ваше тіло пристосовується до виду діяльності, якою ви займаєтесь найбільше. Отже, якщо ви, наприклад, займаєтесь бігом, ваше тіло намагається перейти в режим "бігу". Ваше тіло може спробувати зменшити свою м’язову масу через те, що воно може якось заподіяти йому шкоду під час його діяльності (більша вага та тиск на коліна, щиколотки тощо). (Ви коли-небудь бачили марафонця з м’язами?)
Навпаки, дайте своєму тілу привід зберегти м’язову масу і навіть спробуйте наростити її! Енергетична система, яка спалює найбільше калорій, - це ваш BMR, чим більше у вас м’язів, тим активніше воно, чим менше у вас, тим менш ефективно! Отже, оптимізуйте його за допомогою силових тренувань та білків!

- Відпустіть через 3 місяці: ви накопичували свою надлишкову вагу за певний період часу, як правило, за кілька років. Невже ти думаєш, що за кілька тижнів ти можеш так легко все змінити? На жаль, те, що вам накопичилося 5, 10 або 15 років, не втратиться за кілька тижнів, на жаль ...

Їдьте туди стабільно і безперервно, 1-2 фунтів на тиждень, поки не опинитесь там, де справді хочете бути. Не зупиняйтеся, коли втомилися, зупиніться, коли закінчите!