3 способи їсти яблука, щоб допомогти вам схуднути швидше, настільки зайнятих дівчат
Їжте яблука має багато Користь для здоров'я і може допомогти схуднути.
Ось 3 способи їсти його протягом дня, якщо ви хочете схуднути:
на низькокалорійний сніданок
Їжте вівсянку або кіноа на сніданок це відмінна ідея поповнити енергію, відчувати себе ситою протягом тривалого часу, все це з низьким споживанням калорій.
Щоб природним чином підсолодити вівсянку, ви можете додати мед (1 столова ложка 30 грамів меду містить 93 калорії) або додати 100 грам яблучного пюре без додавання цукру (що відповідає 55 калоріям).
Якщо ви обираєте яблучний пюре замість меду під час кожного сніданку протягом тижня, ви будете споживати на 266 калорій менше, потураючи собі завдяки хорошому від природи солодкому смаку яблучного пюре, а також на 10,5 грамів більше клітковини (відомої своїми ситними достоїнствами).
на 11:00 ранку або ситну закуску
Саме в цьому перевага яблук: оскільки вони багаті клітковиною, вони заважають нам бути голодними через кілька годин після їжі, а також перешкоджають перекушуванню жирними або солодкими закусками і особливо високою калорійністю.
Ще одна перевага: вони наповнені смаком, і кусання великого яблука обійдеться вам лише в 120 калорій, забезпечуючи при цьому 5,5 грама клітковини.
З’ївши яблуко посеред ранку або перекусивши, ви не будете голодні до наступного прийому їжі, а значить, уникнете вживання непотрібних калорій.
Для низькокалорійного десерту
Для тих, хто має ласуни, десерт обов’язковий при кожному прийомі їжі. Проблема в тому, що не всі десерти створюються рівними щодо калорійності. !
Врешті-решт калорії можуть швидко скластися, і це може уповільнити вашу втрату ваги (або навіть перешкодити вам схуднути, якщо у вас є проблеми з обмеженням).
Щоб закінчити на солодкій ноті, не руйнуючи всіх зусиль, які ви докладаєте решту часу, щоб харчуватися збалансовано, наріжте невелике яблуко (близько 80 калорій) скибочками, насипте на нього чайну ложку цукру (32 калорії), а потім посипте його кориці, і ви отримаєте смачний десерт всього 112 калорій !
Ви також можете видалити серце яблука, наповнити його невеликою жменею подрібнених горіхів і родзинок, потім залити його столовою ложкою кленового сиропу і поставити все на десять хвилин у гарячу духовку.