3 в 1 кардіотренування, баланс та тонізування Bosu; Рух хороший від Telekom Sport
Щоразу, коли нам нудно класичне та нудне тренування у тренажерному залі, у нас є безліч альтернатив. Якщо ви коли-небудь бачили фітнес-інструктора, він або вона, мабуть, дав вам огляд найновіших або найпопулярніших видів вправ. Інновація багатьох полягає в тому, що вони використовують фітнес-аксесуари, які працюють ефективніше за набагато коротший час, а також пропонують додаткові переваги. Веселощі під час тренувань - це лише додатковий бонус цих нових технік.
Майже 80% фітнес-інструкторів у всьому світі включають техніку BOSU у свою програму. Цей тип тренувань, який використовує більш спеціальний м’яч, був винайдений в 1999 році Девідом Веком, і вправи, спрямовані на аксесуар для м’яча, постійно вдосконалюються. Назва насправді є абревіатурою "Both Sides Up", куля близько 65 см, з рівною поверхнею, а інша ввігнута використовується з обох боків.
Що потрібно знати про навчання BOSU?
• Представляє ефективне серцево-судинне тренування. Це прискорює серцебиття, допомагає спалювати калорії і працює на всі м’язи тіла. Рекомендується виконувати стрибки, віджимання, стрибки, крокові вправи, все в швидкому темпі і без занадто великих перерв між наборами вправ.
• Вправи з м’ячем Босу вважаються одними з найефективніших вправ для м’язів живота. Насправді ця техніка також тонізує м’язи тулуба та сідничні м’язи.
• Покращує рівновагу, координацію, спритність та гнучкість.
• Може використовуватися як частина інтенсивної тренувальної програми для спортсменів, що виступають. Як я вже говорив вище, цей тип рухів набуває багато важливих для спортсмена навичок. Наприклад, велосипедист Ленс Армстронг сказав, що під час тренувань використовує вправи з м'ячем Bosu.
• Сприяє розвитку витривалості та сили тіла. Для цього було б доцільно зупинити вибір на згинах колін, віджиманнях або віджиманнях, які виконуються за допомогою цього м’яча.
• Ви можете практикувати це в поєднанні з іншими фітнес-аксесуарами, такими як гирі. Таким чином, вправи будуть більш складними, складнішими, але ефективнішими.
• Тренування босу підходить для спортсменів, які вже звикли до фізичних зусиль, а також для початківців. Якщо ви не так звикли до техніки Босу, зупиніть свій вибір на простих невагомих вправах. Також виконуйте вправи біля стіни, щоб надати вам стійкості. Не важко скоординувати свої рухи, але початок може здатися трохи складним. Також для кращого утримання рівноваги, коли ви сідаєте на м’яч, трохи виведіть плечі вперед і трохи зігніть коліна, щоб не розбалансувати.
Клуби світового класу пропонують такий вид тренувань у фітнес-програмах. Такий курс також планується в рамках Міжнародної фітнес-конвенції №2, яка відбудеться з 17 по 8 березня 2012 року в гранд-готелі JW Marriott.