3 вуглеводи, які допомагають схуднути
вуглеводи необхідні в здоровому харчуванні, але ви повинні знати, як правильно вибрати їх. Вуглеводи з пролонгованим вивільненням корисні, тоді як вуглеводи з швидким вивільненням (із переробленої їжі) не зовсім корисні. Дізнайтеся у доктора Оз вуглеводи, які допомагають схуднути:
1. Азіатська локшина
Ця локшина виготовляється з кореня солодкої картоплі або квасолевого крохмалю. Оскільки вони прозорі після варіння, їх називають целофановими. Ви можете знайти їх в азіатських магазинах або в різних інтернет-магазинах. Доктор Оз рекомендує їх саме тому, що вони не містять білого пшеничного борошна, що збільшує калорійність, так що 60 грам макаронних виробів з білого борошна містять 200 калорій. На відміну від звичайної пасти, в 60 грамах целофанової локшини ви знайдете лише 10 калорій.
Згідно з інформацією, наданою доктором Оз, якщо ви заміните звичайні макарони целофановою локшиною, навіть якщо ви споживаєте їх кілька разів на тиждень, ви все одно зможете скинути 5 кілограмів до кінця року.
2. Фіолетовий картопля
Вони є різновидом картоплі, корінним у Південній Америці, і вони взагалі не набирають вагу, як сказав доктор Оз у своєму шоу "Шоу доктора Оз". Багато досліджень з часом дуже чітко показали, що цей вид картоплі не становить загрози для вашої фігури.
Порція фіолетової картоплі містить на 30% менше калорій, ніж звичайна картопля. Консистенція та смак майже однакові з білою картоплею. Якщо ви заміните звичну картоплю на кілька порцій фіолетової картоплі, то протягом року ви навіть зможете скинути більше кілограма.
3. Ячмінь
Ви можете використовувати його для заміни рафінованого білого рису, пропонує доктор Оз. Ячмінь також дуже поживний завдяки високому вмісту клітковини. Одна порція ячменю містить 5 грамів клітковини, яка допомагає регулювати травлення. Якщо ви заміните білий рис ячменем, навіть якщо ви споживатимете його регулярно кілька разів на тиждень, протягом року ви зможете скинути більше кілограма.