30 хвилин ходьби щодня, здорова ходьба в 3000 кроків

Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 03/06/2013 о 00:36

ходьба

Згідно з американським дослідженням, a ринку сказав "здоров'я" слід робити з розрахунку 100 кроків на хвилину. Що відповідає знаменитому помірні фізичні навантаження що всі погоджуються рекомендувати.

Вони оцінили це, обчисливши Енергетична вартість 100 пішоходів, які на різних бігах бігали по бігових доріжках.

AT 100 кроків на хвилину, ми витрачаємо ще тричі енергії, ніж коли ми перебуваємо в диван.

30 хвилин пішки щодня, так це робить 3000 кроків.

Єдиний спосіб порахувати свої кроки, це мати крокомір. Існує багато моделей, але наскільки вони витонченіші, одночасно підраховуючи пульс, місце розташування тощо. тим дорожчі вони !

Простий лічильник кроківтакого (20 €) досить. Але ви також можете скористатися додатком, про який я вам уже там розповідав.

Не панікуйте ! 3000 кроків, це також можна зробити в 3 рази з розрахунку 10 хвилин кожен раз ... Це залежить від вас !

Рекомендації щодо фізичної активності як крок на основі крокоміра: 3000 кроків за 30 хвилин, Marshall SJ, Levy SS та ін. Американський журнал превентивної медицини.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.