30-денна програма спалювання жиру c; ліворуч!
новин на форумі, я сказав собі, що мені потрібна невелика підтримка для моєї дієти .
Невеликий момент ситуації =
32 роки, чоловік-буліміст, маленька дівчинка 18 місяців, занадто багато роботи, забагато друзів = щоденна шкідлива їжа, забагато пропущених страв, занадто багато аперитивів та гарної їжі = + 20 кг після моїх пологів
Рішення = режим
Завдання = -20 кг
Тривалість = завершити 1-й цикл, щоб побачити результат, 2-й, щоб виробити хороші звички, і 3-й, будучи трохи прохолоднішим у вихідні
Метод =
будучи великим ледачим у щоденній їжі (я люблю готувати лише хороші страви на 15 !), я отримав книгу, яка мені подобається, як це працює, тому що все написано: "програма спалює жир за 30 днів"
Я почав сьогодні вранці і сказав собі, що, витрачаючи час на щоденні публікації на форумі, я можу поділитися з вами своїми враженнями, своїми моментами слабкості та своїми успіхами. І тому, можливо, знайти якусь підтримку, крім підтримки мого чоловіка .
Насправді ця програма в основному складається з перевчання, щоб правильно і здорово харчуватися !
мої старі звички:
погано зроблені покупки навпіл, приготовані страви, занадто регулярні аперитиви вечорами, відсутність перекусів між прийомами їжі, але незбалансоване харчування.
мої слабкі місця:
ковбаса, сир та пиво, і я не снідав принаймні 15 років !
мої сильні сторони:
Я не люблю солодкі речі, не люблю шоколад, я зовсім не закусник і, звичайно, я супер МОТИВОВАНИЙ .
як я починав:
Я зробив усі покупки за тиждень у суботу вранці зі своїм чоловіком і моєю дочкою, їм підвозив інший і їхав !
книга чудово зроблена, тому що кожного тижня у нас є точний список покупок, тому немає зайвих ! Я не буду передавати вам рецепти книги, ані списки покупок, з поваги до авторів, і особливо для того, щоб ви її отримали (якщо я отримаю результати, звичайно !), тому що це шахта інформації про цю книгу .
для інформації я живу в DOM, тому мені доводиться адаптувати деякі речі.
Наприклад, програма починається з детоксикації на основі супу (але не тільки), коли вам потрібна була ріпа, перець та селера, яких ви не можете знайти вдома (або це дійсно занадто дорого 22 євро за кг перцю). капуста замість цього .
він готовий до полудня, тому я збираюся трохи поїсти в офісі. це трохи організовано, але ей це вдасться !
у виняткових випадках я доставляю вам всі страви першого дня і, звичайно, свої враження:
Сніданок: миска супу, чай, простий йогурт без цукру і фрукт = дуже жорсткий для першого сніданку (я не їжу вранці, бо це дає мені сніп !) у мене пішло близько години, щоб з’їсти все .
Перекус = миска супу, апельсин, з яким я намагався допити апельсин .
опівдні: миска супу, томатний салат, невеликий шматочок шинки з соліннями, яблуко, чай
о 16:00: миска супу, морквяні палички з сирним соусом з цибулевого сиру
за вечерею: миска супу, зелений салат (він був ендівею, але я його не знайшов), білий сир з корицею (це, звичайно, буде просто, я не шанувальник кориці!), яблуко, настій
як бачите, у цій дієті є їжа .
добре, залишаю вас на завтра, дякую за те, що читаєте мене, і заздалегідь дякую за ваші заохочувальні повідомлення !
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
2-й день
Привіт всім
мені ніхто не відповів, але я продовжую, це червона нитка, яку я даю собі з дієтою
Мій кінець дня вчора:
Мені було важко з’їсти закуску, я їв лише суп !
обід був важким, занадто багато їсти і занадто багато рідини ! але я закінчив !
Моя ніч:
моєму тілу потрібен був міцний укус, щоб з’їсти ! Тому я з’їв млинець зі здутого рису з насінням кунжуту, і цього мені було досить .
Мій початок дня сьогодні:
прийшов сніданок, і я навіть зголодніла !
закуска зійшла до миски супу, я більше не міг !
Щойно закінчивши обід, я з’їв все, але з працею !
мій стан душі:
незважаючи на не дуже спокійну ніч (я погано спав, бо вже 3 дні болю в спині у собаки !), сьогодні вранці я був у хорошій формі .
і невеликий бонус, купивши скибочку шинки сьогодні вранці, я купив собі вагу (я мав намір піти в аптеку, але це не практично, насправді я не хотів, щоб вага вдома, бо боявся витрачати свій час на це !)
і гарним сюрпризом є те, що я втратив 800 г за 36 годин, і я зважився після полудня, тому я перевіряю завтра вранці наступне зважування відбудеться вранці наступного понеділка (раз на тиждень це добре !), але це обнадіює !
та спорт:
Я роблю це сьогодні ввечері, у книзі є дві вправи в тренажерному залі. Я намагатимусь робити їх щовечора з понеділка по п’ятницю по 1/2 години, а в неділю вранці гулятиму дві години
гарного кінця дня до зустрічі завтра
3-й день
Всім доброго ранку
досі немає відповіді, як дівчина, яка розмовляє сама з собою, але мені все одно !
Можливо, колись хтось ним скористається, тому я продовжую
Це смішно, але у мене складається враження, що якщо у вас немає дівчини на форумі, ніхто не відповідає. Я помиляюся .
Коротше кажучи, я продовжую свою червону лінію, от і ось вона
Мій кінець дня вчора:
Я їв лише фрукти закуски, вчора ввечері з'їв усе, але апельсин мав проблеми з потраплянням в кінці їжі !
Моя ніч:
У мене все ще дуже болять болі в спині, але я все ще спав трохи більше, хоча в один момент дуже сильний дощ, і я не був голодним
Мій початок дня сьогодні:
бездоганний сніданок, який я мав право підсмажити на вершині !
закуска зводилася до двох кураг !
на обід я не міг проковтнути все (60 г рису з кабачками та рибою, плюс томатний салат та йогурт, рис я не закінчив !)
мій стан душі:
моральний дух у повному обсязі після зважування цього ранку -1,8 кг за 48 годин занадто круто ! добре після цього не повинно йти занадто швидко, або я дав собі 3 місяці для своїх 20 кг і 6 місяців за стабілізацією за домашньою програмою з основою страв, які мені сподобалися в дієті.
Наступного зважування в неділю вранці у нас склали пальці !
та спорт:
Я не збираюся брехати, але вчора у нас є друзі, які пройшли повз мене, я вже сильно розписався, діставши свою білизну, щоб її склали, щоб зайняти себе, поки вони випивали (а я нічого не пив !) так раптом спорт пішов убік,
з іншого боку сьогодні вранці я зробив 2 підходи по 20 присідань, і я відчуваю, що мені буде боляче, але, здається, це для мого блага !
нудне:
я не звик готувати себе правильно харчуватися, ввечері це було трохи сміття, і якщо воно пішло в духовку, це все ще було, а опівдні це був половинка бутерброда.
За винятком того, що там, щоб усе правильно підготувати (вечеря та наступний день опівдні), у мене забирається багато часу (особливо що стосується м’яса та риби, я працюю зі свіжозамороженою самостійно, щоб не бігати скрізь тиждень)
раптом ввечері мені потрібно дві-три години, щоб зробити все (вечірня їжа і наступний день, підготовка невеликих коробок до роботи наступного дня, їжа для мого чоловіка і менш ніж метра, посудомийна машина, пральня, мішок няня і т. д.), на щастя, у моєї людини завжди була звичка вести вечір: собачки (гра в бабал, обійми та їжа), а малий (також гра в бабал, це його футбольні речі зараз, вечеря, душ, мало обіймів та сну)
На щастя, інакше я лягатиму спати опівночі щовечора, поки вставатиму о 6 ранку. .
для тих, хто цікавиться, як маленьку годує няня опівдні, я не дбаю про це, а ввечері вона їсть перед нами, бо лягає спати о 19:30 максимум (у нас вдома спекотно а діти багато сплять вночі в холодильнику (близько 12 годин у нас), а вдень мало), тому їжу о 7, знаючи, що я приходжу додому о 18:30, коли я приїжджаю, готую йому його закуску, поки вона готується, я граю трохи і після того, як тато візьметься, візьми його, щоб я готував і прибирав !