32 тижні календаря вагітності│Aptaclub
32 тиждень
На 32-му тижні вагітності ваша дитина приблизно такої ж довжини, як капустяний лист, 42 см і важить близько 1,7 кг. Зараз ваш малюк дедалі більше усвідомлює власне тіло.
Ваша дитина на 32-му тижні вагітності
Зараз ваш малюк дедалі більше усвідомлює власне тіло. Можливо, ваша дитина експериментує зі своєю новою здатністю повертати голову з боку в бік.
Нігті на руках і нігтях виросли, але все ще дуже м’які. Через брак місця зараз удари ногами стають дедалі рідше. Тож не потрібно хвилюватися, якщо ви більше не відчуваєте, як ваша дитина сильно б’є ногами. На цьому тижні ваша дитина вже засвоїла достатньо поживних речовин через плаценту, щоб пережити дозрівання травного тракту у разі передчасних пологів. Корисно в інші тижні накопичувати запаси жиру.
Ваш 32-й тиждень вагітності
Може бути так, що зростаючий живіт змушує вас погано спати вночі. Тож пригощайте себе дрімотою протягом дня.
Можливо, ви часом незграбні через зміщення центру ваги. Переконайтеся, що ви завжди ставите вагу на обидві ноги, стоячи, щоб буквально приземлитися.
Наша порада
Маленька хитрість допомагає вигнати втому з обличчя вранці: занурте 2 ватяні диски в тонік для обличчя, поставте їх у морозильну камеру на ніч, а потім покладіть на очі на 10 хвилин вранці. Як варіант, ви можете змочити ватні диски ромашковим чаєм або зеленим чаєм.
Зараз здорове і збалансоване харчування особливо важливо. Якщо ви плануєте годувати грудьми, бажано «почати» з добре заповнених запасів поживних речовин.
Вітамін D - важлива поживна речовина, яка відіграє важливу роль у дієті третього триместру. Вітамін D регулює рівень кальцію та фосфору в організмі і необхідний для нормального розвитку кісток вашої дитини. У крайньому випадку, нестача вітаміну D у вас, матері, може призвести до пом’якшення кісток вашої дитини, що може призвести до того, що називається рахітом.
Організм також здатний сам виробляти вітамін D, коли шкіра піддається впливу ультрафіолетового випромінювання від сонця. Ви можете збільшити споживання вітаміну D, переконавшись у збалансованому харчуванні. Однак може бути безпечніше запитати у лікаря, чи зможе він перевірити рівень вітаміну D. При необхідності ви можете приймати додаткові 10 мкг вітаміну D щодня. Ви можете продовжувати приймати його після пологів, якщо плануєте годувати дитину грудьми 8 .
Переконайтеся, що ваш пренатальний полівітамін містить 10 мкг вітаміну D. Якщо ні, купіть окрему.
Якщо ви регулярно вживаєте такі продукти, багаті вітаміном D, рівень вітаміну D також збільшиться:
Жирна риба, включаючи оселедець, скумбрію, лосось або форель (але їжте максимум 2 порції жирної риби на тиждень, оскільки жирна риба може містити токсини, які можуть нашкодити дитині, що розвивається)
Яйця - жовтки містять вітамін D.
Укріплені продукти - деякі молочні продукти, а також каші для сніданку, маргарин та спреди з низьким вмістом жиру збагачені вітаміном D.