34-річна людина виявляє нове тіло лише за вісім тижнів дієт
У лютому Рана з Квінсленда брала участь у змаганнях F45 Eight Week Challenge.
Це фітнес-програма, що включає високоінтенсивні 45-хвилинні тренування та сувору триступеневу дієтичну програму.
34-річний юнак прийняв цей виклик і навіть продовжив. Врешті-решт її відданість і напружена праця окупилися, коли вона виліпила ціле нове тіло всього за вісім тижнів.
“Я багато ходив у спортзал до того, як запустив F45, але я стояв у стайні, тому спробував і сподобався. "
“Я вже робив кілька випробувань із восьми тижнів, але за Різдво я пішов до моря, їв і пив. Я мав найвищу вагу, яку коли-небудь мав. "
Саме тоді Рана вирішила прийняти цей восьмитижневий виклик у лютому.
"Я вклала все своє серце в це - я робила вправи від шести до семи разів на тиждень, і дотримувалася плану харчування", - сказала Рана.
"Перші два тижні я не пив ні кофеїну, ні алкоголю, ні цукру, ні вуглеводів, що було найважче через апетит, і після того, як я знову ввів вуглеводи".
"Останньою фазою була суха фаза, і саме там я справді посилив свої тренування - кілька разів робив подвійні заняття".
Але сувора дієта та фізичні вправи були не найважчим. Найскладніше було приготувати їжу.
"Для підготовки вам потрібен цілий день, тому вам потрібен час - а якщо ви не підготуєтесь, це швидко вас охопить, тоді вам потрібно поставити харчовий фактор на перше місце".
"Я жодного разу не випив ані краплі алкоголю, ані не обдурив - ось як ви досягаєте успіху і виробляєте хороші звички на майбутнє".
“Звичайно, життя набирає сили після того, як ти закінчиш, але це дійсно підштовхнуло мене, і я все ще дотримуюся тих самих основ. Моя порада - дотримуватися підходу 80/20 до здоров’я - 80% здоров’я та 20% шахрайства та приготування їжі ". вона каже.
Рана виграла цей виклик, перейшовши з 68 кілограмів на 60,4 кілограми і втративши 6,5% жиру в організмі.
Отже, якщо ви плануєте схуднути і перетворити своє тіло, тоді ця програма точно для вас, оскільки, здається, працює. Тисячі людей прийняли виклик F45, і результати були вражаючими.
Рекомендоване відео - цю жінку зараз не впізнати після різкого схуднення.