3-денний режим схуднення, завдяки якому ви втрачаєте 4 кг
Втрата ваги є одним з найбільших виклики як для жінок, так і для чоловіків. Складність полягає в тому, що для схуднення вам потрібен стійкі зусилля і за багато буде.
Водночас якість їжі, яку ми знаходимо на ринку, не допомагає нам у цій справі. Навпаки, гормони які вводяться в багато продуктів, значне додавання рафінований цукор, ароматизатори, підсилювачі смаку та інші шкідливі добавки заважають нам схуднути і в той же час підтримують здоров’я.
3-денне лікування схуднення
Екстремістські дієти вони також не є найкращим рішенням, особливо в довгостроковій перспективі. Рекомендує фармацевт Юлія Преда коротка дієта. У 3 дні дієти, можна втратити до 4 кілограмів.
Автор стверджує, що цей режим не пропонує голодування або a дуже високі зусилля з точки зору гальмування зі страв, якими ми насолоджуємося.
Йдеться про a дієта на рідкій основі. Вживаються не тільки рідини, а, точніше, один-два прийоми їжі протягом дня замінюються водними рідкими препаратами. Вони належать до цієї категорії супи, соки, смузі, супи тощо.
Доктор Преда також дає нам міні-приклад меню, яке ми можемо прийняти одного дня.
• під час сніданку:
- 2 варені або яєчня, з помідорами або грибами на грилі;
- 50 г вівсяних пластівців, замочених у теплій воді зі свіжими або сухофруктами; сухофрукти можна пом’якшити вівсом;
- 1 склянка йогурту із сухофруктами (родзинки, фініки, курага, чорна смородина тощо).
• За обідом:
- 1 овочевий салат зі 100 г тунця (креветки або лосось);
- 200 г печеної картоплі і 2 столові ложки сальси;
- якомога більше овочевого салату;
- 50 г паштету (без великої кількості жиру), подається на 3-4 хрустких сухих печива (сухарики).
• за вечерею:
- 100 г лосося на грилі з овочами;
- 50 г макаронних виробів (цільнозернові) з 200 г соусу (з помідорів, грибів, болгарського перцю та цибулі);
- 100 г курки на грилі з овочами.
Це звичайна дієта, при якій ви можете внести певні зміни, як було зазначено вище. А саме, один-два прийоми їжі протягом дня замінюються рідким. Ви можете черпати натхнення з прикладів нижче:
• сік буряк (1 шт.), зелені яблука (2 шт.), огірок (1 шт.) та селера (2 стебла); їжа віджимається і отриманий сік подається негайно; він не містить калорій, натомість багатий вітамінами та антиоксидантами;
• суп - картопля (2 шт.), цибуля (½ шт.), крес-салат або інша зелень (2 пачки), курячий суп (600 мл); добре прокип’ятити і передати у вигляді крем-супу;
• смузі з винограду, чорниці та інших ягід (4 руки), банана (1 шт.), йогурту (1 склянка) і льоду (2-3 кубика), молока - за бажанням; всі інгредієнти змішуються за допомогою блендера.
Соки та смузі можна подавати вранці, на сніданок або ввечері. Суп можна подати на обід.