4 достоїнства горіхів кеш’ю

Горіхи кеш'ю заспокоюють голод

Горіх кешью має дуже хороший вміст рослинного білка (близько 18%), відомий своїм помітним впливом на ситість. Пов’язуючи рослинні білки з волокнами, як це має місце в горісі кешью, ситість збільшується, а тягу легше контролювати. Це ідеальна закуска для невеликих апетитів.

горіхів

І це подвійно ідеальна закуска, оскільки її глікемічний індекс низький (15), а це означає, що її споживання мало впливає на рівень цукру в крові (рівень цукру в крові).

Багатий хорошими жирами

Не можна заперечувати, що горіх кешью є резервуаром ліпідів при невеликому обсязі, із задоволенням відображаючи 44% ліпідів. Але будьте впевнені, це хороші жири! Дійсно, його ліпіди по суті представлені мононенасиченими жирними кислотами. Ті самі, що ви знайдете в оливковій олії. Вони допомагають знизити "поганий" холестерин і підвищити "хороший" холестерин. Все для гарного здоров’я серцево-судинної системи.

Тому не уникайте цього, але, як і будь-яка їжа, багата ліпідами, отже, калорійною, її слід вживати в помірних кількостях і бажано без солі. Невелика купка 2-3 рази на тиждень - хороша частота !

Більше хороших новин, і не в останню чергу, він не містить холестерину.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.