4 кроки, як можна вирости з розчарування
Якщо ви раніше вірили, що більше не можна розчаровуватися, що вам просто потрібно знайти правильний шлях, то я повинен вас розчарувати. Не існує такого, як один, але є спосіб, яким ми можемо вийти сильнішими з розчарувань. І я хочу поділитися цим з вами.
Ми всі це знаємо: ми маємо уявлення про щось, когось або себе, і настає день, коли ми виявляємо, що ця ідея просто не відповідає дійсності. Чи знаєте ви, що коли ваші думки обертаються лише навколо цього, а ваші почуття беруть верх і утримують вас від повсякденного життя? Я розповім вам, як ви можете впоратися з розчаруваннями, щоб отримати від них користь і рости разом з ними.
Що насправді є розчаруванням?
Розчарування - це ознака того, що щось відрізняється від того, що ми собі уявляли. Оскільки ми ніколи не можемо сприймати все комплексно, а лише вибірково (інакше ми не змогли б діяти, оскільки надто багато стимулів потрібно було б обробляти одночасно), ми створюємо неповну картину в нашій уяві. На це також впливають різні фактори, наприклад контекст та наш попередній досвід. Тому це завжди може призвести до розчарувань.
Ми - люди, а не комп’ютери, які можуть обробляти всю введену до них інформацію однаково і завжди швидше.
Тоді обман нарешті закінчується: Ви переживаєте розчарування.
Це не добре, чи не так? Розчарування спочатку ніколи не бувають приємними.
Тож ми ніколи не зможемо прибрати розчарування зі свого життя. Звичайно, все ще може бути спроба придушити почуття, які йдуть паралельно з розчаруваннями, але вони теж з часом знайдуть собі шлях на поверхню, будь то емоційні спалахи чи психосоматичні проблеми.
Якщо ми не можемо уникнути розчарувань, то ми хоча б бачимо, що можемо знайти здоровий спосіб боротьби з ними. І саме в цьому полягають наступні 4 кроки.
Тому що ми можемо вирішити,
- чи будемо ми давати себе обманювати знову і знову таким же чином і відповідно будемо знову і знову розчаровуватися в цьому відношенні або
- ми вчимося на розчаруванні, і тому нам не доведеться зазнавати того самого розчарування кілька разів.
Що ви обираєте? Як ви хочете мати справу з розчаруваннями? Чи готові ви навчитися крокам, чи вас засмучує або засмучує те, що розчарування не можна прибрати з вашого життя? Тоді ви можете спробувати наступні кроки безпосередньо, як ви зможете впоратися з цим розчаруванням та почуттями. Тому що крок 1 - це прийняття почуттів, коли ми виявляємо, що помилились.
Тож ви продовжуєте розчарування - 4 кроки
Крок 1: Охопіть свої почуття
Якщо розчарування поширюється, тоді виникають такі почуття, як гнів, розчарування, злість, каяття, смуток або безпорадність. Як правило, сум відіграє певну роль, навіть якщо він спочатку маскується іншими почуттями, оскільки з ідеєю доводиться прощатися.
Постарайтеся не судити про те, що ви відчуваєте. Це ваші почуття. Ти справжній. Ви правдиві.
Якщо ви дасте їм простір, якщо ви сприймете їх і впізнаєте, що вони хочуть вам сказати, вони ослабнуть і знову зникнуть. Тоді вони зробили свою справу. Тому що ваші почуття є вашими друзями і хочуть лише вашого найкращого, а не, наприклад, того, що ви знову розчаруєтесь таким чином.
Як ти можеш прийняти свої почуття
- Відчуття тепер може бути повною мірою, зустріти його доброзичливо і без судження.
- Поговоріть зі своїми почуттями, наприклад "Привіт гніву, ти можеш бути там".
- Написати щоденник.
- Поміркуйте і зосередьтеся на своїх почуттях.
- Відчуйте своє тіло, де ви сприймаєте почуття, як ви відчуваєте його всередині і намагайтеся прийняти його знову і знову. Якщо ви дійсно внутрішньо домовитесь, це зміниться.
- Поговоріть з кимось про це, але лише якщо ви довіряєте цій людині і вона може послухати. Справа в тому, що ви можете бути там зі своїми почуттями. Йдеться явно не про поради, а також не про критику того, що ви могли б зробити інакше, наприклад. Якщо ця людина все одно почне це робити, зауважте, що це вам зараз не потрібно. Якщо вона не може цього поважати, вона не є тією людиною, з якою можна поговорити.
Як ви можете сказати, що ви приймаєте почуття?
Поточні незручні почуття слабшають, коли ми з ними погоджуємося.
І лише якщо нам вдасться їх прийняти, ми зможемо вирішити, як ми хочемо поводитися. Інакше почуття домінує над нами, і ми реагуємо як на автопілоті, ми не можемо керувати собою.
Крок 2: Візьміть відповідальність і поставтеся з любов’ю
Призначення вини нікуди не дінеться. Це означає, що ви не зможете навчитися на досвіді пізніше. Тоді воно повториться тим самим чи подібним чином.
Візьміть відповідальність за своє життя, свої рішення та дії. Наш досвід служить нам вчителем. Ми можемо лише дати і зробити все можливе в будь-який час - не більше того. Пізніше ми можемо знати, що ми могли зробити щось інакше: тоді ми можемо зробити це по-іншому наступного разу. Але ми нічого не можемо змінити ретроспективно.
Раніше ти не знав нічого кращого. Ви діяли як могли. У той момент ви зробили те, що вважали правильним. Це було найкраще, що ви могли зробити, виходячи з ваших поточних знань та рівня здібностей. Ви можете зробити це по-іншому наступного разу.
На цьому кроці будьте добрими і люблячими до себе, будьте співчутливі до себе.
Якщо ми просто побиваємо себе, ми нічого не можемо навчитися з досвіду. Прийняти розчарування чи інші незручні почуття - ваша черга на кроці 1. Тепер справа в тому, щоб ставитись до вас з любов’ю. На цьому етапі більше не хнить або щось інше, інакше поверніться до кроку 1, тоді ви ще не змогли прийняти свої неприємні почуття.
Крок 3: уважно подивіться на свою уяву
Чому у вас виникла така ідея, яка призвела до розчарування? На чому ви його побудували? Це було реалістично? Швидше за все, ви знайдете різні підказки, на які раніше закривали очі, і які тепер можете класифікувати. Ви можете зрозуміти, чому у вас виникла така спотворена ідея.
Крок 4: Знайдіть скарб, який збагачує ваше життя
Розпізнайте свій урок: що ви можете навчитися з нього самі? Це збільшує ваш багатий досвід. А потім реалізуйте те, що ви визнали і зрозуміли. Може бути так, що ви тепер дивитесь на речі з іншої точки зору і змінюєте своє ставлення, але це також може означати, що вам доведеться змінити свою поведінку чи дії.
Тільки якщо ви дійсно щось зміните і, таким чином, інтегруєте свій урок у своє життя, життя більше не надсилатиме вам точно такого чи подібного досвіду. Ви хочете ще раз пережити цей досвід? Чи не було це ще досить жорстко?
Рости розчарований
Ви будете розчаровані в інших, розчаруєте себе і розчаруєте інших. Це життя. Головне в тому, як ви справляєтеся з розчаруваннями.
Ви можете використовувати розчарування як добриво для свого росту, ви можете цвісти, незважаючи і саме на всі розчарування в житті.
З якого розчарування ти виріс?
Бажаю тобі проникливих розчарувань!