Пудинг Овес Солодкий, виготовлений з вівсяних пластівців - ДО ВЗАЙМОДУ
Вам не подобаються каші та ко? З пудинговим вівсом ви можете поєднувати і те, і інше: надзвичайно корисні вівсяні пластівці та щось солодке, щоб насолодитися.
Ніхто б не здогадався про це років тому, але вівсяна каша в даний час дуже в моді, будь то каша, овес на ніч або тепер овес-пудинг, непереборний варіант для тих, хто має ласуни. Вони навіть мають власний фан-клуб, який розміщує в Instagram фотографії останнього пудингу вівса, використовуючи хештег #puddingoats. Отже, пора їх спробувати теж.
Овес на ніч або пудинг: чому вівсяна каша така здорова?
Вівсянка не лише рясне джерело клітковини - вона також містить велику кількість вітамінів, мінералів, таких як магній, фосфор, залізо та цинк, а також антиоксидантів. З усіх видів зерна овес має найвищий вміст вітаміну В1 і В6. Вівсяна каша також не містить глютену, має низький вміст жиру та багато білків і допомагає схуднути. Високий вміст клітковини гарантує, що вівсяна каша та такі смачні страви, як овес-пудинг, забезпечують вам ситість протягом особливо тривалого часу, а також знижують рівень цукру та холестерину в крові. Крім того, вівсянка допомагає виробляти більше корисних кишкових бактерій.
Пудинг Овес: Це так просто
По суті, все, що вам потрібно для приготування вівса з пудингу, - це вівсянка та пудинг - найпростіший спосіб - це використання порошку заварного крему, такого як ароматизований шоколад або ваніль.
Ось простий рецепт
- 50 г вівсяних пластівців
- 20 г порошку ванільного пудингу
- 300 мл води
- 3 ст. Ложки сиропу агави
- 250 г соєвого йогурту
- кілька крапель ванільного аромату
Зварити вівсянку з порошком пудингу, водою та сиропом агави перед змішуванням соєвого йогурту з пудингом і додавши трохи ванільного аромату, якщо потрібно. Ваш пудинг овес готовий! Якщо ви зголодніли, ви можете їх з’їсти відразу, але насправді слід покласти їх у герметичну тару в холодильнику на ніч, щоб вони могли добре текти.
Вони стають ще смачнішими та кориснішими, якщо додати фрукти, наприклад свіжі або заморожені ягоди.
Якщо у вас є настрій до шоколаду, просто використовуйте порошок пудингу зі смаком шоколаду, щоб приготувати овес для пудингу та залийте його тертим шоколадом, перш ніж їх з’їсти.