4 причини, чому ви ніколи не повинні пропускати основні прийоми їжі протягом дня
Щоденний раціон впливає на все, починаючи з ваги, до рівня жиру в організмі, до здатності концентруватися, до рівня енергії протягом дня та здатності приймати правильні рішення в умовах стресу. Коли з тієї чи іншої причини ви вирішили пропустити основні прийоми їжі протягом дня, ваше тіло стає невпорядкованим. Ви насправді залишаєте його без основного палива, яке йому потрібно працювати на повну потужність протягом дня. Ми також знаємо виправдання, адже ви їх дуже добре знаєте: брак часу, втома, інші важливі проекти та щоденні поїздки заважають їсти за суворим планом. Але все це може призвести до більш важливих проблем у майбутньому.
4 причини, чому ви ніколи не повинні пропускати основні прийоми їжі протягом дня:
- Ви почнете худнути, але це не привід радіти
Найбільш неправильна логіка, з якої ви могли б почати, полягає в тому, що якщо їжа товстіє, то її нестача допоможе досягти бажаної ваги. Але це не так. Ніколи не слід голодувати заради своєї фігури. Кілька досліджень Університету штату Огайо показують, що коли ви пропускаєте їжу, ви худнете, але ваше тіло також почне поводитися по-іншому. Перш за все, все, що ви з’їсте, буде здано на зберігання, тому що у вас буде тіло в стані збереження, яке намагатиметься накопичити будь-який ресурс, у той момент, коли воно помітить, що ви їсте недостатньо. По-друге, ви не так легко позбудетеся жиру, а швидше м’язової маси. Як візуальний ефект ви завжди будете виглядати слабким, а тіло не матиме конформації на ваш смак. Що ви можете зробити, це дотримуватися кількох швидкі ідеї рецептів щоб вчасно приготувати страви на наступний день чи хвилину. Таким чином, ви зможете контролювати, що ви їсте, і не пропускати основні прийоми їжі. Для закусок ви можете легко використовувати одну блендер який допоможе вам приготувати фруктовий коктейль з молоком, корицею та трохи волоського горіха для тих моментів, коли ви будете бігати і не встигнете міцно перекусити з собою.
За словами доктора Лії Кейхілл з Гарвардської школи громадського здоров’я, коли ви неодноразово пропускаєте сніданок, ви робите швидкі кроки до проблем зі здоров’ям. Згідно з проведеним нею дослідженням, жінки, які майже щодня пропускають сніданок, мають на 20% вищий ризик розвитку діабету 2 типу. "Наше тіло потрібно регулярно годувати, щоб підтримувати рівень холестерину, інсуліну та артеріального тиску на нормальному рівні"., - пояснює він.
- Чим менше ви їсте, тим гірше будете їсти
Дослідження, проведене дослідниками з Корнельського університету, показало, що люди, які схильні пропускати основні страви, їдять в середньому на 31% більше шкідливої їжі, на відміну від людей, які дотримуються дієтичної програми. Найчастіше покупки, коли ви голодні, штовхатимуть вас на невдалі харчові рішення.
Ви можете потрапити в категорію тих, хто не може займатися поза приміщеннями або в тренажерному залі, якщо вони їли протягом останніх годин. Якщо ви звикли пропускати їжу, але одночасно займатися спортом, ви сильно схуднете, але ризики, яким ви піддаєтесь, дуже великі. Перш за все, єдиний час доби, коли ви можете тренуватися, навіть якщо ви раніше не їли тверду їжу, - це вранці. Головна умова - постійно харчуватися після тренувань, коли обмін речовин дуже активний. В іншому випадку ви можете ризикувати головним болем, сильною втомою, голодом і навіть хворобами. Коли імунна система дуже низька, заразитися вірусами легко.