4 продукти для хорошого травлення, які дієтологи часто вживають - Андреа Райку
Здоров’я травної системи, схоже, тісно пов’язане зі здоров’ям всього організму.
Корисні бактерії в кишечнику впливають на багато процесів в організмі і впливають на настрій, імунітет і засвоєння поживних речовин з їжею.
Недарма лікарі так сильно зосереджуються на мікробіомі кишечника і рекомендують продукти, що підтримують хороші кишкові бактерії, які називаються пробіотиками.
Їжа та напої, які корисні для травлення, не повинні бути дорогими. Є доступні варіанти, які ви завжди повинні мати у холодильнику, щоб здоров’я вашої травної системи було чудовим протягом усього року. Ось чотири продукти для хорошого травлення, які дієтологи часто їдять:
Йогурт
Йогурт знаходиться у верхній частині списку корисних продуктів для кишечника завдяки тому, що він багатий пробіотиками. "Пробіотики допомагають заселити кишечник" хорошими "бактеріями, які лікують або запобігають багатьом станам, таким як діарея, інфекції або синдром подразненого кишечника", - сказала дієтолог Поліна Хакні Нанджарі на сайті wellandgood.com.
"Здоровий і збалансований мікробіом - це означає, що в кишечнику достатньо корисних бактерій - важливий не тільки для здоров’я травної системи, але і для загального здоров’я організму, але і настрою", - додає лікар. Дослідження показали, що існує зв'язок між депресією та низькою кількістю корисних бактерій у кишечнику.