4 продуктів, яких слід уникати, щоб не набрати вагу! Поточна кухня

Багато продуктів жирують вас ... але є деякі, які добре приховують свою гру! Будьте обережні, щоб споживати в помірних кількостях.

продуктів

білий хліб
Це зірка всіх наших страв. Білий хліб любить вся родина. Але ви повинні знати: це один із інгредієнтів, який найбільше жирить, а також той, який ми споживаємо найбільше! Він виготовляється з борошна, що має низьку кількість поживних речовин і має дуже високий глікемічний індекс. Очевидно, що білий хліб має дуже високий рівень цукру в крові.
Альтернатива: його можна замінити цільнозерновим хлібом, який набагато менше концентрується в клейковині, але багатший на поживні речовини.

Тарама
Це смачно під час аперитива з друзями, і його часто запрошують на наші святкові столи. І все-таки це важить на вагах! Тарама дуже калорійний, оскільки жирний. Цей греко-турецький делікатес містить не менше 90 калорій на 15 грамів (щоб ви уявили, це приблизно еквівалент чайної ложки). І оскільки ми схильні поширювати занадто багато тарама-бліні, кількість засвоєних калорій дуже швидко зростає. Будьте обережні, щоб не перестаратися, навіть якщо це вишукано.
Альтернатива: щоб полегшити свою тараму, ви можете використовувати кускові яйця, які є менш калорійними, ніж традиційні яйця тріски.

Банан
Це фрукт, який споживають у всьому світі. Але також найкалорійніший фрукт, оскільки на 100 г припадає не менше 93,6 ккал. Це особливо багато, коли ми знаємо, що банан важить в середньому 150 г, що становить 140 ккал. У його складі ми знаходимо багато вуглеводів і цукру, оскільки на 100 г його міститься не менше 36,4 г. Але крім цього, банани можуть спричинити здуття живота.
Альтернатива: Вживання яблук замість бананів корисніше для вашого здоров’я. Дійсно, яблуко важить в середньому 150 г, що становить близько 80 ккал.

Темний шоколад
Який шоколад найкалорійніший? Всі ми думаємо про білий шоколад, оскільки він здебільшого виготовляється з какао-масла та цукру, але насправді це не так! У вас буде більше шансів набрати вагу, вживаючи темний шоколад з високим вмістом какао (мінімум 70%), просто тому, що він містить набагато більше жиру. Дійсно, це жири, які перетворюються на жир, якщо їх не усунути. На 100 г смаку чорного шоколаду засвоюється не менше 42 г ліпідів. Тому ми повинні віддавати перевагу молочному або білому шоколаду, навіть якщо вони все ще залишаються жирними.
Альтернатива: Хоча всі шоколадні цукерки досить калорійні, найкраще вибрати молочний шоколад, якщо у вас раптово виникає бажання. Він містить менше жиру, 31,6 г на 100 г шоколаду.