4 соуси для схуднення, щоб насолодитися пастою Clic Bien-être
Опубліковано 06 жовтня 2019 року о 00:00
Загальноприйнято виключати макарони зі свого раціону під час дієт. Однак споживання крохмалистих продуктів не шкодить вашій втраті ваги, вам просто потрібно знати, як їх заправляти і супроводжувати.
Що стосується макаронних виробів, ви маєте повне право робити їх у соусі, якщо ви обираєте органічні та дуже низькокалорійні соуси.
Вони, як правило, виготовляються з овочів або сезонних продуктів і готуються дуже швидко. Ви зможете урізноманітнити своє меню і побалувати себе, не відчуваючи провини. !
Ось 4 соуси для схуднення для втрачати вагу, розважаючись.
Вітамінний соус для схуднення на рослинній основі
Овочі дуже добре піддаються приготуванню засвоюваних та корисних соусів. Не слід забувати, що ці інгредієнти славляться чудовою смаковою якістю та низькою калорійністю. Єдина умова - вибрати сезонні овочі.
Також обов’язково вибирайте місця, де ви отримуєте свої овочі. Віддавайте перевагу магазинам, що пропонують органічні продукти, або купуйте безпосередньо у фермера. Це гарантує здорову їжу, яка не обробляється різними пестицидами або синтетичними продуктами.
Пам’ятайте, що кожен овоч вимагає певного часу варіння, щоб виявити весь свій смак. Це може здатися лише деталлю, але це дуже важливий момент. Більше того, спосіб приготування відіграє ключову роль, оскільки деякі дозволяють зберегти всі поживні речовини, а інші можуть погіршити їх.
У разі водянистих овочів, таких як кабачки, уникайте готування на пару і віддайте перевагу тушкуванню, низькій температурі або в духовці. Однак ці види овочів можуть зробити ваш соус занадто рідким. Потім додайте у горщик заздалегідь приготовлені злакові креми для отримання більш щільної текстури.
Одного разу соус для схуднення готується, все, що вам потрібно зробити, це змішати суміш і залити її вашими макаронами. Щоб персоналізувати його, не соромтеся додати трохи спецій або ароматних трав.
Вершковий соус для схуднення на основі авокадо
Кулінарні рецепти на основі авокадо мають багато переваг, просто тому, що цей інгредієнт містить багато достоїнств.
Вже зараз ви можете використовувати його як для солоних страв, так і для солодких страв. Завдяки стриманому смаку та гладкій текстурі дуже легко поєднувати його з іншими продуктами, щоб отримати більш ніж смачний соус.
Крім того, авокадо містить велику кількість поживних речовин, важливих для організму, таких як жирні кислоти, включаючи омега 3 та омега 9. Цей фрукт також складається з розчинної та нерозчинної клітковини з розрахунку 7 г на 100 г адвоката. Тому його споживання настійно рекомендується людям, які мають трохи довшу проблему з транзитом.
Але повернемось до нашого соус для схуднення супроводжувати макарони. Ви можете дуже добре використовувати його для зимових та весняних соусів. У цьому випадку найкращим союзником авокадо може бути лише лимон з його гострим смаком. А щоб додати екзотичний або освіжаючий штрих, чому б не додати трохи свіжого шпинату або баранячого салату. ?
Підготовка цього рецепта дуже проста. Потрібно просто покласти всі інгредієнти в блендер.
Тим часом приготуйте макарони, злийте їх, перш ніж знову поставити в голландську піч на повільному вогні.
Потім влийте авокадо-лимонний соус і обережно перемішайте, поки в ньому не просочуться всі макарони.
Ультрашвидкий соус для схуднення з шовковистим тофу
Шовковий тофу - це інгредієнт з величезною користю! По-перше, ви економите дорогоцінний час, оскільки для цього не потрібно готувати. По-друге, воно піддається усім вашим бажанням, додаючи ароматичні трави, приправи та спеції.
Для приготування цього нетипового соусу вилийте шовковистий тофу в блендер, додавши базилік, сушені помідори та оливки. Змішуйте цю суміш, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
Перед подачею соусу нагрійте його протягом декількох хвилин на дуже повільному вогні.
Потім додайте його до макаронних виробів, як тільки він звариться і злиється.
Щоб цей рецепт мав справжній успіх, перед змішуванням переконайтеся, що шовковистий тофу добре проціджений, інакше сік може зробити соус більш рідким і не дуже кремовим. Ви також можете зберегти частину оливок та сушених помідорів, щоб зробити ваш рецепт більш апетитним.
Білковий соус для схуднення з бобових
Бобові - дуже поживна їжа, яка дуже добре доповнює одна одну зернами. Це поєднання не дивно, оскільки воно є справжнім джерелом повноцінного білка! Ви зможете швидко насититися, насолоджуючись багатьма перевагами волокон, що містяться у вашому соус для схуднення.
Рецепт бобово-злакового соусу складається з сочевиці та солодкої картоплі. Готуйте солодку картоплю та сочевицю в голландській духовці приблизно п’ятнадцять-двадцять хвилин.
Злийте їх потім і влийте в блендер. Додайте розмарин або інший вид ароматичної трави, а також трохи соєвого молока.
Змішуйте препарат до отримання кремового і ідеально гладкого соусу. Потім полийте цим соусом ваші макарони і все перемішайте.
Замість сочевиці у вас також є вибір між горохом і горохом колотим. Ви також можете використовувати овочі з твердою або ніжною м’якоттю, щоб персоналізувати свій соус.
Часто під час дієти важко обійтися без макаронних виробів. Тим більше, що макарони самі по собі не такі калорійні, як можна подумати (131 калорія на 100 грам). Саме супровід часто створює проблему. Тому саме з цієї причини переважно вибирати органічні та сезонні інгредієнти для приготування соуси для схуднення вершковий і корисний з овочами, бобовими, шовковистим тофу або авокадо.
Більшість з цих рецептів не вимагають багато підготовки, оскільки вам просто потрібно змішати їх з іншими інгредієнтами, включаючи спеції, зелень або цитрусові, щоб покращити смак ваших соусів.