4 типи навчальних партнерів, яких слід уникати - GymBeam Blog
Багато фітнес-тренеріврекомендує виконувати вправи з партнером по тренуванню, до отримати кращі результати в плані тренувань. Хороший навчальний партнер може дати вам мотивацію, необхідну для досягнення кращих результатів. Однак знахідка хороший навчальний партнер це не так просто, як це звучить на перший погляд. У цій статті ми представляємо 4 типи "помічників" чого слід уникати.
1. Друг, який набагато краще підготовлений за вас
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Science, дуже важливо вибрати партнера по тренуванню, який має приблизно однакову масу тіла як ваш, будьте близьким віком і маєте фізичний стан, подібний до вашого. Якщо ви знайдете партнера по навчанню, який відповідає вашим вимогам, швидше за все, ви будете працювати над цим 7 тижнів - в 3 рази довше ніж з партнером, який не залежить від вас. Де ти навчальний партнер, який краще підготовлений ніж ви, є можливість не справляйся, що може призвести до розчарувань як для вас, так і для нього. І точно ви не хочете ризикувати дружбою через непорозуміння в тренажерному залі.
Це не aякраз правильна прив'язкамати партнера по навчанню, схожого на "Халка". Вам слід вибрати партнера, який трохи перевершив ваше навчання. Як підказують дослідження Канзаського університету - тренуйтеся з партнером, який на 40% краще підготовленийніж ви, і це може мотивувати вас на 90% краще, ніж якщо ви тренувались самостійно або зі своїм кузеном "Халком".
2. Ваш найкращий друг, який занадто вас підтримує
Зараз це може здатися смішним, але знайте, що це правда. Перебільшена підтримка близького друга - це не погано,але може статися так, що під час вправ ваш друг є більш мотивованим, ніж ви, що може призвести до досягнувши мертвої точки Росіїваша внутрішня мотивація та ваші фітнес-цілі.
Згідно з дослідженнями Асоціації психологічних наук, ви почнете нести відповідальність за так зване "джерело саморегуляції", коли,в підсвідомості ви заміните підтримку, яку надає ваш друг, своїми зусиллями.Все дуже просто - якщо ви бачите, що ваш друг може докласти більше зусиль або мотивований краще вас, ви будете шукати мотивацію в іншому місці, і, отже, виникає суперництво, хоча воно часто може бути непрямим. Однак цей аутсорсинг - це не тупик, але ви можете неохоче підтримувати одне одного. Не залишайте заохочення та підтримки вдома, бо вам буде погано в тренажерному залі.
3. Надмірно мотивований партнер
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Мічиган, люди, які робили віджимання і, протягом останньої серії, їх партнер по тренуванню кричали мотиваційно на кшталт «ще раз» чи «штовхнути», вони вже не мали змоги виконати серію цих вправ, як і інші учасники тренінгу, на яких не було мотиваційного крику. Як це можливо? Навіть якщо партнер з навчання мав добрі наміри, багато людей інтерпретують ці мотиваційні крики негативно і тому чинять протилежний вплив на психіку, особливо якщо спортсмен сильно потіє.
Звичайно, кожен із нас знову відрізняєтьсяті, хто віддає перевагу важким тренуванням і звик, що їхній партнер мотивує їх криками і тим самим допомагає їм розширити свої межі, Я знаю, як цінувати такий підхід.
4. Партнер по навчанню, який постійно вас підбурює
Так, є такі партнери. Це завжди атакує вас або на вагу вашого тіла, або висміює ваші результати та труднощі, з якими ви працюєте, або якщо постійно скаржитися на свої фітнес-цілі.Дослідження Університету Нью-Гемпшир говорить, що якщо ви знайдете такого партнера по навчанню, це може зайти так далекови більше не захочете відвідувати тренажерний зал. Коли ці дослідники ауцеруютьстудентівщоб згадати приємну подію, пов’язану з тренажерним залом, ті, хто з приємними подіями, повернулися до спортзалу та продовжили тренувальний проект. Натомість студенти, які мали партнера по навчанню, який весь час підбурював їх, відійшли ще далі від спортзалу.
Прочитавши цю статтю, враховуйте це вибір партнера по навчанню - це справжнє мистецтво. Однак здаватися вам не доведеться. Ваш партнер може бути ближче, ніж ви думаєте, і чекає вас у спортзалі. Думайте позитивно, залиште будинок мотивованим, наберіться терпіння, адже врешті-решт Рим не був побудований за день.
Надішліть нам у розділі коментарів ваш досвід з партнерами з навчання, позитивні вони чи негативні. Якщо вам сподобалась наша стаття, не забудь поділитися ним і, можливо, саме так ви знайдете нового партнера по навчанню.