4 Вправи для підтягнутої руки!
Дамські руки вважаються символом жіночності та граціозності. Але якщо ви не приділяєте їм достатньо уваги і забуваєте піклуватися про них, вони першими зраджують ваш вік.
Щоб мати підтягнуті руки і виглядати добре в будь-якому одязі, навчіться разом з інструктором Unica Sport Дарією Талмачі, як підтримувати красу рук завдяки 4 унікальним вправам.
Якщо ви не знаєте, як правильно харчуватися, якщо хочете схуднути здорово, Unica Sport створила персоналізовану дієту, яка тепер доступна в Інтернеті. Зайдіть на сайт alimentatie.unicasport.md, заповніть форму та дотримуйтесь рекомендацій фахівців, отриманих на вашу електронну адресу. Ви точно зможете схуднути, навіть якщо ви перебуваєте далеко від дому, маєте маленьких дітей або не встигаєте займатися спортом за методом Unica.
Отримайте харчування та фізіологічне тестування в Інтернеті, схудніть здорово за допомогою Unica Sport!Щоб дізнатися більше деталей, зателефонуйте за номером телефону 069000682 або напишіть електронного листа на адресу [email protected]
- Почніть вправу, розставивши ноги в плечах, зігнувши коліна, витягнувши руки назад.
- З цього положення згинайте руки, утворюючи кут 90 градусів між рукою та передпліччям, а потім поверніться у вихідне положення рук. Вправу можна виконувати за допомогою гантелей. Ця вправа виконується динамічно.
Повторіть рух 30 разів, ви відчуєте скорочення і розслаблення м’язів біцепсів і трицепсів рук!
- Почніть вправу, розставивши ноги в плечах, зігнувши коліна, підніміть одну руку вгору і зафіксуйте положення. Друга рука зігнута на талії.
- З цього положення згинайте витягнуту руку, потім поверніться у вихідне положення. Ця вправа виконується в середньому темпі.
Повторіть рух 20 разів, потім поміняйте руки, ви відчуєте скорочення і розгинання триголового м’яза рук!
- Почніть вправу, розставивши ноги в плечах, зігнувши коліна, витягнувши руки в сторони. Будьте обережні, обидві руки підняті вбік, на одному рівні.
- З цього положення згинайте обидві руки одночасно до тулуба, потім поверніться у початкове положення рук.
Повторіть рух 20 разів. За допомогою цієї вправи ви будете тренувати м’язи біцепса рук!
- Почніть вправу, розставивши ноги в плечах, зігнувши коліна, тримаючи руки близько до тіла, згинаючи їх у ліктьовому суглобі. Обов’язково встановлюйте кут 90 градусів між рукою та передпліччям.
- З цього положення підніміть обидві руки, зігнуті вбік, одночасно, а потім поверніться у вихідне положення рук. Важливо тримати руки зігнутими протягом усього вправи.
Повторіть рух 20 разів і відчуйте скорочення дельтоїдів!