4-хвилинна вправа, яка перетворює ваше тіло на 28 днів здоров’я, оздоровлення

ваше

Рух, без сумніву, є секретом красивого тіла. Отримати тіло, як у журналах, статичний поплавок або плавковий поплавок або вправа з дощок, як це також відомо, є, мабуть, найповнішим тренуванням, яке вдається активувати дуже велику кількість м’язів з рук, аж до грудної клітки, черевного преса, сідниць і стегнових кісток. Цей вид вправ є одним з найефективніших, оскільки він «розтоплює» жир і зміцнює м’язи спини і живота, як я вже говорив вище.

Найкраще виконувати вправу вранці.

Плавання на дошці - це тренування на витривалість, і воно називається так, тому що розташування тіла у верхній частині є таким же, як у поплавців. Тіло повинно спиратися на кінчики ніг, обличчям вниз на лікті. Правильне положення ідеально паралельно землі.

Вправу слід робити протягом 28 днів для досягнення оптимальних результатів. Коли ви хочете відновити його, вам доведеться збільшити термін виконання, з 28 до 44 днів або більше. Для початку тримайтеся на плаву 20 секунд, а потім збільште час на 10 секунд. Більше за все, вам доведеться затриматися в такому положенні чотири хвилини.

Повторюйте вправу щодня, і ви побачите, що ваше тіло в тонусі живота, сідниць, біцепсів, грудних відділів та черевного преса. Крім того, м’язова маса значно збільшиться.

Не забудь! Найголовніше при виконанні цієї вправи - правильне положення.