5 2 Дієтичний світ рецептів Thermomix
Привіт Клавдія,
приємно, що ти теж там
Як ти пройшов перший день? Ви вже це зробили
Коли думаєш, виходить інакше
Привіт, можу я час від часу приєднуватися? Сьогодні у мене перший день голодування, і я вкладаю його в пізню зміну, тому що я все одно їжу там лише 2 рази. Я просто не можу цього зробити. Можливо, це зміниться, хто знає.
Бажаю всім приємного вечора, а всім, хто поститься завтра, удачі
Життя без собаки - це помилка! Карл Цукмайер
так, я буду постити завтра. Я також планую їсти рано ввечері або пізно вдень.
Вранці є кава, а потім, крім води, чай з лимонної трави з кропиви. В обідній час, коли я вже голодний, я допомагаю собі чашкою овочевого бульйону.
Увечері є мінестроневий суп із зеленої кулінарної книги. Я точно залишу макарони та картоплю. Можливо, замість цього використовуйте білу квасолю. Я завжди використовую банку помідорів замість порції води. Мені ще потрібно розробити калорії. У мене точно буде більше супу, ніж потрібно, тоді я заморожу щось на інший пісний день.
Тоді, можливо, мені не вистачає чогось, багатого білком. Це лише мій 2-й пісний день. Я ще не такий придатний для планування. Але я якось з нетерпінням чекаю цього.
У будь-якому випадку, всього найкращого на завтра! Ми точно вас побачимо тут
Вітаю до завтра
Після того, як сьогодні справді бенкетували у день народження моєї мами, я з нетерпінням чекаю завтрашнього дня мого посту.
Якщо все пройде нормально, я протримаюся до завтра ввечері, а потім приготую собі рибний суп з овочами з вітальної колекції (357 ккал/21 г білка/12 г вуглеводів/25 г жиру). Хтось тестував це раніше?
Як справи? Бажаю вам успіхів і приємного вечора.
Коли думаєш, виходить інакше
Усього найкращого всім, у кого сьогодні швидкий день!
Дякую за хороші пропозиції!
Я щойно отримав книгу від Філіпа Юнга вперше, але записав те, що я можу прочитати далі.
@ Кетрін: можливо, моя радість пов’язана з тим, що я зробив лише один день посту
Я роблю мінестроне, як у зеленій кулінарній книзі, але замінюю частину води на банку з помідорами. Ідея з квасолею полягала в тому, що я мусив залишити картоплю та макарони і думав, що квасоля довше тримає вас ситими.
Але я вважаю, що голод - це менше проблем, ніж тяга
Я все ще міг доктора Досить рекомендувати дводенну дієту Майкла Деспегеля. Там є розділ рецептів. Всі рецепти, які він містить, містять неквапливі 250 калорій.
Беттіна Б.
BD 05/02. ED 08.05. СН 16.07. LD 07/22.
Я щось забув: ви можете залишити боби з мінестроне, якщо не впевнені - і просто з’їжте зайву тарілку, щоб наповнитися
Хіхі - хтось з нетерпінням чекає пісного дня. Є речі
Привіт Катрін
Кулінарна книга Енн Гілд з hCG містить багато хороших рецептів (з високим вмістом білка, майже не містить вуглеводів з калоріями). рецепти насправді стосуються фази дієти при лікуванні метаболізмом, але ідеально підходять для швидких днів дієти 5: 2.
дякую за швидку відповідь. Безумовно, велика допомога. Книга Юнга звучить добре. Такий список дуже корисний для початку.
Я дуже рада можливості їсти салат з брокколі, а мінестроне - це мій улюблений суп. Я вже з нетерпінням чекаю свого 2-го пісного дня.
Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти. Квасоля та яблука містять вуглеводи, але вони дуже повільно засвоюються, тому вони дозволені. Вся справа в швидких вуглеводах, яких слід уникати: біле борошно, картопля, макарони, рис та все, що містить багато цукру (фруктоза надходить у кров повільніше).
Салат з брокколі, безумовно, іде дуже добре!
Наразі я знаю дві книги:
Елізабет Ленг - Дієта 5: 2 - вона містить безліч рецептів для днів голодування, але ще більше рецептів для звичайних днів - точна інформація про калорії, а також вміст кальцію, білка, жиру.
Філіп Юнг - дієта 5: 2 - вона містить перелік усіх дозволених продуктів (є і квасоля) та розділ рецептів лише на дні голодування - рецептів не дуже багато, але вони дуже хороші - також вся харчова інформація.
Думаю, ви можете поглянути на обидві книги на Amazon.
Можливо, Беттіна все ще може допомогти зі своїми книгами
Удачі вам і продовжуйте рухатися далі
Привіт Катрін
дуже допомагає прочитати досвід і поради кожного та почути, який досвід був накопичений.
Мій перший пісний день вже позаду.: D Я думаю, що це пройшло відносно добре. Увечері мені знадобилася ковдра, і у мене боліла голова, незважаючи на те, що я багато пив. Треба сказати, з чаєм у мене було відчуття, що мені доводиться ходити в туалет більше, ніж те, що я випив. У мене були проблеми лише ввечері, коли мій чоловік гриз солодощі поруч зі мною. Дивно, але це мене не турбує, але вчора ввечері я почувався заспокоєним. Я розпушив його кількома несолоними арахісом.
Я вже планую, що з'їсти на наступний пісний день, щоб бути готовим. Моя проблема полягає в тому, що (оскільки я англієць) я читаю Dr. Майкл Мослі вилупився вчора. Я трохи розчарований, бо думав, що в ньому буде перелік того, що можна, а що не можна їсти, можливо, з калоріями, так що на початку у мене все добре з 500 калорій. може вирівняти. На жаль, це неможливо.
Звичайно, я знаю основні принципи, але я думав про те, щоб, наприклад, зробити мінестроне, а потім додати квасолю замість картоплі чи макаронних виробів для заповнення, тому що Dr. Мослі згадав квасолю як хороше джерело білка. Коли я сьогодні ходив по магазинах, то побачив, що в квасолі не мало вуглеводів. Зараз я вже не впевнений. Він також згадує невелике яблуко як допустиме. тоді я міг би зробити смачний салат з брокколі, паприки та яблук. Яблуко?
Хтось має книжкову рекомендацію, де чіткі списки того, що їсти, а чого не їсти в дні посту? Можливо, і список калорій. Це також може бути німецькою мовою. Моя німецька мова не ідеальна, але я добре ладнаю.
Я дуже радий бачити, як все триває. Дуже приємно бути там.
Приємних вихідних для всіх
@ Таня: Щиро дякую за ваш "роман". Я прочитав це все з великим інтересом і впізнав себе в деяких речах. Однак я більше люблю нудьгу, тобто я поставив свої дні посту в дні, коли багато що відбувається.
@Angie: ти знову сказав щось правдиве. Це зміна дієти, яка також впливає на решту вашого життя. Тому не слід наголошувати на результатах на вагах, а скоріше оцінювати позитивні побічні ефекти.
Всім приємних вихідних
Коли думаєш, виходить інакше
Привіт Таня,
чудово, що ця програма так добре працює для вас. І той факт, що ви вже змогли змінити деякі речі у своєму житті, безумовно, ще більше мотивуватиме вас. Терези - це завжди одне (звичайно, дуже важливе), але речі, які змінюються позитивно і таким чином роблять вас більш задоволеними, є принаймні настільки ж важливими.
Я також такий "роз'їдач" з ефектом йо-йо. Я не роблю 5: 2, але виявив, що WW мені підходить, і поки що я дуже задоволений зменшенням, але також "почуттям голоду" і "тягою", яких просто немає, тому що ви харчуєтесь здоровіше і збалансованіше . І це насправді не дієта, а зміна дієти.
Я бажаю вам, мені та всім іншим продовжувати успіх із зміною дієти
З повагою, Енджі
Шановні!
Мій перший пісний день був 18 січня 2015 року. Я випадково зіткнувся з цим. Тому що я також жертва ефекту йо-йо і спробував кілька речей. Тож такі речі, як поєднання їжі, повна відмова від вуглеводів тощо. Я шукав щось, що ти можеш робити постійно, і що відповідає моєму «запою». Думаю, я вже згадував про це раніше, але компенсую - особливо стрес - дуже їжею. Оскільки на роботі часто трапляється, що вам доводиться одночасно займати кілька штатних посад для цілей технічної підтримки, є або приходили (це дуже змінилося завдяки 5: 2), часто бувають напади. Тоді я випадково натрапив на книгу Кейт Гаррісон.
Я думав робити дні посту в ті дні, коли потенціал стресу є досить низьким, і я зазвичай не маю зустрічей в команді зі сніданком тощо. Тому я вибрав роботу в п’ятницю (робочий час до 12:00, з і до 15:00) та неділю (нульовий потенціал стресу). Це також добре вийшло з самого початку. Я просто продовжував думати про те, щоб пити багато води і чаю. На початку - ви це, мабуть, теж знаєте, - мені здавалося, що всі просто їли, в рекламі завжди була їжа тощо. але це, мабуть, стосується кожної дієти. Тим часом теж було так. Тим часом я можу (принаймні більшу частину часу) добре приховувати думку про їжу в дні посту. настільки добре, що по неділях я завжди забуваю готувати свої обіди до понеділка.
Я офіційно зважуюсь - тож записуйте тощо - раз на тиждень. Однак я також зважуюсь вранці після днів, коли я надто суворо бив їжу. Я весь час нагадую собі, що це просто дурна ідея з’їсти стільки.;)
Відколи я починав з 5: 2, я також їв набагато свідоміше. Іноді ви двічі замислюєтесь, навіть у "дні звичайної їжі", чи справді вам доведеться це їсти зараз. Таким чином, нападів було набагато менше. Вже кілька тижнів я також можу вирішити свою "проблему сну". (Мої сусіди наді мною завжди думають, що вони повинні прати білизну пізно ввечері, а іноді навіть вночі, залишати посудомийну машину в роботі.) На жаль, через невеликий сон (все це затягується близько року), мене там теж не було більш стійкий, і, на жаль, моє відчуття стресу набагато більш екстремальне в результаті. Після того, як я знайшов технічний спосіб спати з берушами і все ще отримую будильник о 5:00 ранку, я вже кілька тижнів проспав цілу ніч, вранці - залежно від обставин - я більш відпочив, а запой зник. (Це насправді не мало нічого спільного з 5: 2, і ви, мабуть, взагалі не хвилювались, але я просто хотів коротко пояснити, чому запої та інше).
Коли я починав, я очікував втрати ваги на 500 г на тиждень. Я був приємно здивований, коли він раптово впав до 1 кг на тиждень. З 4 тижня втрата ваги завжди відрізнялася. Але найголовніше - я думаю, - що жодного тижня (тобто під час офіційного зважування) не було збільшення ваги. Тож я дуже задоволений результатом.
О Боже. Це знову був цілий роман. Вибачте за це.
Сподіваюся, ви продовжуватимете робити це так добре.