5 2, EMS, Deep Work тестує методи схуднення - дієта
Літо наближається, а разом з ним і сезон бікіні! Ось чому зараз найкращий час спеціально попрацювати над любовними ручками.
Репортер BILD.de Евелін Росар випробувала три перспективні методи: нову голлівудську дієту 5: 2, електростимуляцію (EMS) та глибоку роботу (інтенсивне тренування м’язів).
Що таке дієта 5: 2?
За допомогою цієї дієти ви можете бенкетувати скільки завгодно п’ять днів на тиждень. Решта два дні, однак, поститься, і можна спожити лише близько 500 кілокалорій. Перш ніж зробити це собі, я спершу поговорю з дієтологом. Дієта 5: 2 також може бути здоровою?
"Постійне чергування нормального харчування та голодування означає стрес для організму", - пояснює дієтолог д-р. Корнелія Маасс. Споживання калорій всього 500 кілокалорій також значно нижче рекомендованого принаймні від 1000 до 1200 кілокалорій під час дієти.
Суть: Мінімальна вимога не виконується, наслідком є дефіцит - м’язи розкладаються замість жиру. Також відсутні основні поживні речовини: вітамін Е (у горіхах та оліях), залізо (у рибі та м’ясі) та клітковина (у зернових продуктах).
«На додаток до кілограмів, які можуть легко розтанути за допомогою цієї форми дієти, ви також втрачаєте м’язову масу. Це може бути виражено через меншу твердість », - говорить доктор. Вважати.
Мій вердикт: Гаразд, я волію би відводити руки від цієї дієти!