5 2 та OMAD (Одне прийоми їжі) як постійна зміна дієти після голодування
[Цю статтю востаннє редагував JanaB 29 липня 2019 року о 11:12]
Я шукаю людей, які вже живуть або жили OMAD або 5: 2. Не як тимчасову дієту, а як повну зміну дієти.
Про мережу OMAD я не дуже багато знаходжу в мережі, принаймні не німецькі сайти/групи.
На даний момент я думаю про те, як би я міг постійно зберігати свою вагу. З 16: 8, включаючи зниження калорій, я був незадоволений, тому що я є "повністю або зовсім не".
Чи існують емпіричні значення або поради щодо посилань/груп/досліджень?
Сонячного привітання, Яна
P.S. Я не можу змінити заголовок згодом, звичайно лише "один прийом їжі"
ваше питання цікаве. Я також чекаю відповідей.
Сніданок доступний лише у відпустці (приносить 2 кг на тиждень!),
інакше я їжу між 11 ранку і 19 вечора.
Досі я не пробував цілих днів посту окремо. Але дні з невеликою кількістю фруктів і салатом ввечері, наприклад. Це спрацьовує, але іноді також надходить вечірній хліб як квитанція.
Все або нічого простіше.
Можливо, знайдуться якісь обізнані люди, це було б непогано!
--
Зміни необхідні
як оновлення
листя навесні.
Вінсент Ван Гог
[Це останнє редагування Джорджі 6 серпня 2019 року о 7:32 ранку]
Привіт, Яна,
цікава річ, OMAD. Я не знав терміна як такого.
Я знаю "невелику трапезу на день" у зв'язку з буддистськими ченцями, яка також включає вживання лише води.
Це було б ідеально для мене, по-перше, відсутність емоційної харчової поведінки, по-друге, надання тілу того, що йому потрібно, і нічого більше.
Як Тоня завжди пише у своєму додатку:
*** Більшість людей переїдають!
*** Вони живуть на третину того, що їдять,
*** Лікарі живуть на інших двох третинах!
*** (давньоєгипетська мудрість)
--
"ВСЕ важливо у внутрішній чистоті.
Усе творіння спирається на це ".
Вовк-Дітер Сторл: Оточені рослини - анімовані тварини
Клацання мишею
Веганський кліщ: Клацання мишею
Вчора я знайшов цікаве посилання:
Роками мене дратує, що я майже не залишаю калорій, коли вечеряю зі своїм чоловіком. Тоді я цілий день вживаю їжу з невеликою кількістю корисних жирів або навіть легких продуктів, інакше баланс калорій неправильний. Якось це не по-моєму. Тож я терміново шукаю новий спосіб спробувати.
Мій чоловік має низький відсоток жиру в організмі і каже: "Я ооочень сита, я просто з'їла цілу моркву"
Сонячного привітання, Яна
Чудова стаття!
Я виявив, що кисле яблуко (наприклад, Braeburn) справді насичує і доводить до життєвої сили все, що вам потрібно.
Полудневе/полудневе яблуко може бути варіантом переключення з періодичного швидкого 18: 6 на вечерю.
--
Зміни необхідні
як оновлення
листя навесні.
Вінсент Ван Гог
Цитата:
JanaB писав:
[Цю публікацію востаннє редагував JanaB 29 липня 2019 року о 11:12]
Я шукаю людей, які вже живуть або жили OMAD або 5: 2. Не як тимчасову дієту, а як повну зміну дієти.
Про мережу OMAD я не дуже багато знаходжу в мережі, принаймні не німецькі сайти/групи.
На даний момент я думаю про те, як би я міг постійно зберігати свою вагу. З 16: 8, включаючи зменшення калорій, я був незадоволений, тому що я є "повністю або зовсім не".
Чи існують емпіричні значення або поради щодо посилань/груп/досліджень?
Сонячного привітання, Яна
P.S. Я не можу змінити заголовок згодом, звичайно лише "один прийом їжі"
мій чоловік займається OMAD вже більше тижня, і це йому дуже підходить. За рекомендацією друга він дивився телевізійний репортаж на BBC, синхронізована версія якого в даний час також доступна на Spiegel TV.
До цього він (як і я довгий час) пробував 16: 8 до 20: 4, якщо протягом декількох місяців це було терпимо і дуже позитивно для нього.
5: 2, ми не пробували їх обох особисто, наскільки мені відомо, деякі учасники (натхненні книгами доктора Джейсона Фунга) на форумі LCHF.de експериментували з цими двома методами тривалого голодування протягом декількох місяців або регулярно перемикалися між окремими Форми та 36-годинна модель посту 😀
Мені цікаво, що ще для вас розвинеться 👍🏽
Всім доброго ранку!
@ Юрген
Мені ніколи не спало на думку, що це може мати буддистський відтінок, але ви насправді можете про це читати. OMAD мені здається найбільш природним. (Чи правильно я прочитав, що ви художник-сирець?)
@Christiane
На жаль, яблука - це не моя річ, я погано їх сприймаю. І я хотів би уникати того, щоб їсти це між ними, але я ще не впевнений. Я займаюся 16: 8 протягом 10 років, і я можу підтримувати аутофагію, але я не можу постійно зберігати свою вагу. 10 кг вгору, 10 кг вниз. протягом багатьох років
@Centifolia
Це чудово, приклад OMAD із реального життя. Чи твій Мейн зробив це відразу після раунду посту чи продовжував розширювати його, як описано? Як було моє почуття голоду? Звичайно, мій шлунок звітує щодня, коли поститься о 10 ранку, 13:00 та 17:00. Чи придатний він до трезових вправ? А як щодо макросів та поживних речовин, які все потрібно поміщати в їжу. Питання про питання
Сонячного привітання, Яна
Цитата:
JanaB писав:
Всім доброго ранку!
@Centifolia
Це чудово, приклад OMAD із реального життя. Чи твій Мейн зробив це відразу після раунду посту чи продовжував його розширювати, як описано? Як було моє почуття голоду? Звичайно, мій шлунок звітує щодня, коли поститься о 10 ранку, 13:00 та 17:00. Чи придатний він до трезових вправ? А як щодо макросів та поживних речовин, які все потрібно поміщати в їжу. Питання про питання
Сонячного привітання, Яна
мій чоловік почав займатися OMAD майже відразу після того, як побачив телевізійний репортаж, АЛЕ ми вже кілька років харчуємось "низьким вмістом вуглеводів" і місяцями поєднуємо 16: 8 переривчастих пістів з максимум 3 прийомами їжі, для мене це переважно 2 прийоми їжі, одна близько 16:00, а друга близько 20:30.
В даний час я вважаю, що мій макророзподіл становить приблизно 60% жиру, 20% білка і 20% вуглеводів, і, мабуть, у мене лише "малий" дефіцит калорій у 200-300 ккал/день, АЛЕ я маю абсолютно до першого прийому їжі не голодний.
Тому я бачу все це як довгостроковий, здоровий розвиток, який підходить МЕНІ (що підтверджує і моя ГК), оскільки я також надаю своєму тілу час, необхідний для розвитку метаболічної гнучкості, необхідної для цієї форми харчування of