5 алкогольних напоїв, які можна приймати на кето-дієті
Getty Images Красимир Георгієв/EyeEm [19659006] Алкоголь - це алкоголь. Ці речі роблять деякі російські недоторкані члени кето-спільноти, головним чином тому, що вони можуть вплинути на вашу здатність схуднути - на будь-якій дієті, а не на кето-дієті.
Але, чесно кажучи, кетонова дієта вже досить жорстка - і припинення алкоголю на додаток до вуглеводів та цукру, здається, дуже багато.
На щастя, кето-дієта та вживання алкоголю не є взаємовиключними - існує безліч варіантів, що дозволяють залишатися в кетозі під час прослуховування.
Звичайно, є кілька основних правил, про які слід пам’ятати: будьте обережні зі змішувачами (це, як правило, загальні цукрові бомби), і, звичайно, соки - це не найкраща ідея (знову ж таки, цукор). Дивно, але загальнозміцнюючий засіб теж ні - він містить близько 22 грамів вуглеводів на порцію. І, звичайно, сидр, як і більшість сортів пива, заборонений (хоча деякі види легкого пива є винятком).
Так що так, світ не обов’язково є вашою устрицею, якщо ви маєте справу з алкоголем на кето-дієті, але її, звичайно, не грабують. Ось кілька алкогольних напоїв, сприятливих для кетонів, про які слід пам’ятати, коли пізніше завітаєш у бар або шукаєш напій вдома.
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Тут у блендерів є тонни цукру, яких ви справді не можете отримати при кето-дієті. Однак, якщо ви використовуєте низьковуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, ви точно можете отримати маргаритку для кето-дієти.
Тут ви поєднуєте текілу, лимонний сік, рідку стевію та екстракт апельсина - і ви також можете змішати це в блендері для замороженої ромашки.
На порцію: 106 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 1 г вуглеводів, 0 г цукру, 0 г клітковини.
Реклама - читайте нижче
Кров’яні страви, як правило, придатні для кето (деякі навіть постачаються з шинкою! Використовуйте безалкогольний томатний сік та замінник цукру - як у цьому рецепті - замість справжнього.
Також важливо: не використовуйте вустерширський соус - у ньому є грам вуглеводів на чайну ложку, але недостатньо, щоб сильно змінити свій раціон, якщо ви вживаєте його економно
На порцію: 163 калорії, 0 г жиру (0 г насиченого), 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г білка.
Реклама - читайте нижче
Сухі вина (білі або червоні)
Багато вин можуть містити цукор. Найкраща ставка - Совіньйон Блан, Піно Блан, Каберне Совіньйон, Піно Нуар або Мерло - але не забувайте дотримуватися однієї порції (зазвичай пляшки 5 унцій). В іншому випадку це подвоює вуглеводи.
на порцію (Совіньйон Блан): 119 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 0 г білка.
TBH, "Кето Мохіто" було б набагато цікавіше сказати, але ви точно отримаєте ще одне мохто без цукрових подряпин, які, як правило, повні. Низькоуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, приходить сюди на порятунок - звідти він має всі характеристики типового Мохіто.
На порцію: 67 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 2 г вуглеводів, 0 г клітковини.