5 чаїв регулярно пити для тривалого схуднення
Ми часто чуємо, що чай допомагає тим, хто хоче схуднути. Але чи справді чай - це рішення для схуднення, абсолютна зброя проти зайвих кілограмів, напій, який слід вживати без помірності? Чи всілякі чаї змушують вас худнути? Чому чай часто є союзником дієт ?
Ми робимо з вами підсумок другого за споживанням напою у світі, його харчових переваг, недоліків, і, звичайно, ми даємо вам кілька порад та наш вибір з 5 чаїв для схуднення !
(Перевірена) користь чаю для нашого організму
Чай часто описують як еліксир молодості, напій, необхідний для здоров’я. Чи справді він відповідає своїй репутації? Так, оскільки чай має багато чеснот для нашого організму:
- Це сприяє травленню
Чай визнаний своїми численними перевагами, в тому числі тим, що сприяють травленню. Поліфеноли та теафлавіни, які вони містять, дійсно беруть участь у зменшенні всмоктування ліпідів у кишечнику і, отже, полегшують травлення.
- Це зміцнює природний захист
Чай широко вживають у Китаї завдяки його здатності зміцнювати природний захист. Білий чай, особливо тому, що він містить епігалокатехіни (флаванол), антиоксиданти, які допомагають організму протистояти вірусам.
30 хв/день для ти ДОБРЕ з програмою MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Кожного дня Кевін запрошує вас зустрітися для 30 хвилин спорту для роботи з усіма частинами вашого тіла і отримуйте результати завдяки сесіям, які легко вписати у ваш графік.
- Це покращує комфорт суглобів
Також в Азії чай споживають протягом тисячоліть для його користі для наших суглобів. Зелений чай, особливо завдяки високій концентрації катехінів, допомагає боротися з вільними радикалами, відповідальними за клітинне старіння. Тому вживання чаю корисно для наших суглобів !
- Він регулює шкідливий холестерин
Багато досліджень підкреслюють антихолестеринові властивості чаю. Багатий катехінами та поліфенолами, він допомагає регулювати рівень тригліцеридів та поганого холестерину.
- Це запобігло б певні ракові захворювання
Листя чайного дерева містять найбільшу частку протиракових молекул рослин у нашому раціоні.
Зараз дослідження налічують тисячі і показують, що одна з цих молекул, епігалокатехінгалат, поліфенол, може перешкоджати процесам, що використовуються раковими клітинами для вторгнення в певні органи.
Результати цих досліджень обнадійливі, але вони є частиною збалансованого способу життя, тому що ми не повинні забувати, що рак є багатофакторною патологією.
- Це допомагає добре старіти
Чай, а саме зелений чай, наповнений антиоксидантами, які є ефективним захистом від вільних радикалів, відповідальних за старіння клітин. Тому дослідження підкреслюють профілактичний вплив чаю на багато патологій, включаючи інсульт та зниження когнітивних функцій (хвороба Альцгеймера).
Пийте чай, щоб схуднути: інфо або інтоксикація ?
Пора поговорити з вами про чай як союзника для схуднення. То чи чай змушує вас худнути? Це залежить. Чай, але також ваш спосіб життя. Якщо ви споживаєте чай зі шкідливими харчовими звичками, ви не худнете, бо чай - це не чудо-напій.
АЛЕ якщо ви сидите на дієті, якщо ви змінюєте свої харчові звички, якщо ви займаєтесь спортом, чай може стати тим маленьким стимулом, який вам потрібен для схуднення, тим союзником для схуднення, який може допомогти вам досягти ваших цілей.
Чай дійсно може допомогти вам схуднути, оскільки:
- Це допомагає контролювати його апетит
Епігалокатехінгалат (EGCG), що входить до складу чаю, має прямий вплив на гормон ситості лептин. Вживання чашки чаю вранці, наприклад, близько 10 ранку або навіть у другій половині дня, може уникнути перекусу та зменшити споживання цукру.
Також може бути корисно випити чашку чаю перед або під час їжі, оскільки ефект пригнічення апетиту допоможе вам менше їсти.
- Це посилює ваш метаболізм
Відомо, що чай сприяє посиленню метаболізму та витрат енергії у вашому організмі. Це збільшує швидкість вашого тіла, тим самим спалюючи більше калорій. Спалювання більше калорій має важливе значення для схуднення. У цьому випадку чай все ще є хорошим союзником для схуднення.
- Це допомагає вивести токсини
Чай і особливо зелений чай багатий антиоксидантами. Вони допоможуть вашому організму вивести токсини, що накопичилися. Обмін речовин збільшується за рахунок сприяння зниженню ваги шляхом окислення жирів, які буде легше вивести.
Зелений чай часто вивчався в багатьох дослідженнях. Вони зазначили, що він мав здатність зменшувати жирові відкладення.
- Він має жиросжигающую дію
Чай містить кофеїн. Однак ми знаємо, що кофеїн визнаний своєю жиросжигающей дією. Він також використовується у складі більшості харчових добавок. Тож якщо ви шукаєте спалювач жиру, який допоможе вам схуднути, чай - хороший вибір.
Вживання лише чаю змушує вас худнути ?
Це велике питання. Але відповідь на жаль - ні. Якщо ви просто покладаєтеся на чай для схуднення, ви не збираєтесь його отримувати. Якщо ви не зміните своїх харчових звичок, чай вам не допоможе.
То чому ми говоримо, що чай змушує вас худнути? Завдяки своєму складу та своїм достоїнствам чай, як ми вже вказали вище, є невеликою підмогою, але як частина дієти або здорового способу життя.
Вживання чаю під час здорового харчування та занять спортом може допомогти вам схуднути.
Коли ви хочете схуднути, потрібно багато пити. Деяким людям важко пити воду цілий день. Тому їх можна чергувати з чаєм, оскільки він містить 0 калорій (за умови, що ви не додаєте цукор або молоко).
5 чаїв, які ми рекомендуємо для схуднення
Зелений чай
Зелений чай, безсумнівно, є найвідомішим за свої переваги для здоров'я, особливо для схуднення. Найкращий чай для схуднення, багато досліджень підкреслювали його здатність стимулювати обмін речовин і збільшувати спалювання жиру.
Його ефективність обумовлена двома його компонентами: теїном та катехінами (EGCG). Теїн є сполукою з сімейства кофеїнів і є чудовим спалювачем жиру. Кожен лист зеленого чаю містить до 4%.
Катехіни - це антиоксиданти, які допомагають розподілити жир, що засвоюється організмом. Кожен лист зеленого чаю містить від 15 до 30%. Зелений чай через містяться в ньому катехіни часто рекомендують тим, хто хоче схуднути на животі.
І нарешті, зелений чай та його сполуки зменшують апетит, тягу до солодкої їжі та мають сечогінну дію, що полегшує транзит (і, отже, виведення шкідливих токсинів).
Чорний чай
Чорний чай, на відміну від інших видів чаїв, проходить повне бродіння, що пояснює його темний колір.
Деякі дослідження показали, що чорний чай можна вважати чаєм для схуднення. Вони пояснюють свої результати наявністю флавонів у чорному чаї, які є різновидом рослинного пігменту з антиоксидантними властивостями.
Крім сприяння втраті жиру, флавони зменшують затримку води. Хоча він не такий ефективний, як зелений чай, чорний чай у поєднанні зі збалансованою дієтою та фізичними вправами може допомогти вам у процесі схуднення.
Чай улун
Це традиційний китайський чай, який частково ферментований. Чай Улун потрапляє між неферментованим зеленим чаєм та повністю ферментованим.
Чай улун посилює обмін речовин і покращує спалювання жиру. Він також містить антиоксиданти та кофеїн. Це збільшить кількість спалених калорій на 5%, що не є незначним, коли ви хочете схуднути.
Чай улун часто цінують за його унікальний смак, що складається з фруктового та ароматного аромату.
Чай Пу Ер
Набагато менш відомий, про чай Ча Ер все частіше говорять як про чай для схуднення. Це чай, листя якого проходять природний процес бродіння. Цей процес дозволяє розвивати мікроорганізми, які особливо корисні для нашого здоров'я та для схуднення.
Чай Pu Erh вважається чаєм для схуднення, але також є детокс-чаєм, оскільки його мікроорганізми здатні виводити токсини, що містяться в нашому організмі.
Білий чай
Білий чай має особливість. Це те, що збирають з дуже молодого пагона. Той факт, що після збору врожаю він мало піддається обробці, дає білому чаю перевагу в тому, що він має більше поживних речовин та антиоксидантів, ніж більшість чаїв.
Американське дослідження показало, що білий чай може як стимулювати гіпофіз, так і блокувати абіогенез. Тому він здатний виводити жир і блокувати утворення жирових клітин.
Завдяки діуретичним властивостям його часто рекомендують боротися із затримкою води. Випивайте від 2 до 3 склянок білого чаю на день, щоб допомогти вам схуднути.
Як поєднувати чай з дієтою для схуднення ?
Як ви можете собі уявити, випивання чашки чаю час від часу - це не те, що чаювання для схуднення чаю спрацює. Тому бажано випивати 2–3 склянки на день, не перевищуючи 1 літр на день.
Деякі чаї мають незвичайний смак. Особливо це стосується зеленого чаю, який є не найприємнішим на смак. Тому починайте не одну чашку на день, потім дві, а потім три.
Ви можете випити чашку чаю, коли відчуваєте бажання перекусити. Ви також можете пити чай для схуднення до або під час їжі, щоб отримати ефект від пригнічення апетиту. Це дозволить скоротити порції та швидше наповнитися.
Як і кава, уникайте вживання її після 17:00, оскільки вона має стимулюючий ефект, який може вплинути на ваш сон. А добре спати важливо, коли ви хочете схуднути.
Висновок
Чай - це не чудо-напій для схуднення, а ефективний союзник для схуднення. Якщо ви зміните свої харчові звички і будете брати участь у якомусь спорті, це може бути незначним додатком, необхідним для досягнення ваших цілей.
З 0 калоріями, жироспалюючим та пригнічуючим апетит ефектом, чай - це напій, який ви любите, якщо ви сидите на дієті !
Ці статті про харчування також повинні вас зацікавити: