5 дивовижних продуктів для годування дитини - і уникайте 2 старих улюблених
Назовні зі старим, з новим!
Біла рисова каша вийшла, вівсяна каша з арахісового масла вийшла. Куплена в магазині морква для дитячого харчування, домашнє органічне пюре з капусти. Готується жовток для годування, цілі яйця (білі плюс жовтки) є. Список можна продовжувати ...
Рекомендації щодо годівлі різко змінились за останні п’ять років. Тож не дивно, що багато нових батьків заплутуються. Як ви знаєте, що подарувати 6-місячній дитині? Ось мої 5 найкращих рекомендацій, чим годувати, і дві їжі, яких слід уникати.
ПОВ’ЯЗАНІ: Найпопулярнішими іменами немовлят 2016 року (на сьогодні) є ...
Авокадо
Чи знали ви, що авокадо - це насправді фрукти? Мало того, що спочатку їсти авокадо модно не тільки; це надзвичайно здорово. Авокадо містить багато калію, клітковини та корисних мононенасичених жирів, корисних для сердець будь-якого віку. Можна пюре або зварити трохи авокадо і запропонувати дитині маленьку ложку. Підготуйте камеру, оскільки перші кілька разів ви можете отримати смішне обличчя! Продовжуй пробувати. Зрештою вона або він дійде до цього. Приблизно у вісім-дев’ять місяців подрібнення шматочків авокадо на шматочки, щоб зібрати, розбити та нагодувати себе - це весело. Мій однорічний син любить авокадо з яєчнею на сніданок.
риба
Багато дітей та дорослих не люблять рибу, бо не звикли їсти її в дитинстві. Олії в жирній рибі містять багато омега-3 жирних кислот, які надзвичайно цінні для розвитку мозку та очей, а діти розвивають великий, жирний мозок! Риба також є чудовим природним джерелом білка і містить вітамін D - вітамін, який більшості дітей потрібно більше. Сьомга - безумовно, найважливіша і найздоровіша риба для немовлят та маленьких дітей. Він також має низький вміст ртуті (порівняно з іншими рибами).
Не забувайте ретельно готувати всю рибу. Цілком чудово, якщо злегка приправити його всією сім’єю. Спочатку ви будете пюрировать виделку для своєї дитини. За потреби можна додати трохи вологи з водою, грудним молоком або органічним курячим або овочевим бульйоном. Через сім місяців мій син полюбив свого лосося з солодким картопляним пюре. Коли ваша дитина почне самостійно годувати, розламайте лосося на маленькі шматочки і дайте їм годуватися самостійно. Переконайтесь, що в ньому немає прихованих кісток риби, оскільки навіть крихітна кісточка може представляти потенційно небезпечну задуху для немовляти.
ПОВ’ЯЗАНІ: Нові основи для немовлят: Як придбати коляску
Горіхове масло
Все більше досліджень показують важливість раннього та частого введення горіхових продуктів для запобігання алергії на горіхи у дітей. Одне дослідження показало, що введення арахісових продуктів вже через 4-6 місяців у немовлят із високим ризиком різко знижує ймовірність того, що у них пізніше з’явиться алергія на арахіс.
Горіхове масло смачне, корисне та практичне. Що стосується поживних речовин, вони пропонують вегетаріанський білок, вітамін Е та корисні мононенасичені жири.
То як саме ви представляєте арахісові продукти для своєї 6-місячної собаки? Вівсяна каша з арахісового масла - мій улюблений метод. Мені подобається класти чайну ложку вершкового арахісового масла (вибирайте лише з арахісом, без цукру!) В унцію цільнозернових вівсяних пластівців, щоб переконатися, що суміш не надто липка і густа.
Приблизно через 8 місяців ви можете почати вводити вершкові горіхові масла надзвичайно тонким шаром або пальцем, або ложкою для злизування. Після того, як ваша дитина самогодовується, ви можете намазати дуже тонким шаром тонко нарізаний цільнозерновий хліб, порізаний на дрібні шматочки, і спостерігати, як він їх їсть і годує сам. Липко і весело!
Яйця - ідеальний корм з одного інгредієнта. Їх легко виготовити, вони є зручним і здоровим джерелом білка, жиру та інших поживних речовин, таких як біотин та залізо, які важливі для росту та здорового організму. Яйця є основним джерелом білка для дітей, їх легко виготовити та подати до столу. Ви можете дати дитині ціле яйце (жовтки та білки).
Пюрируйте або пюрируйте круто або яєчню, зварене круто, приблизно 6 місяців і подавайте дитині. Додайте молоко або воду для отримання більш рідкої консистенції. Приблизно вісім місяців омлене морозиво - це фантастична їжа для пальців. Я навіть роблю кілька заздалегідь, тримаю їх у холодильнику і просто розігріваю в мікрохвильовці, щоб швидко і легко снідати (або в будь-який час) для будь-якого віку.
Зелені овочі
Зелені овочі містять майже всі вітаміни та мінерали, які тільки можна собі уявити. Люди, які їдять зелені овочі, пов’язані з нижчим рівнем захворюваності та здоровою вагою. Калорійність калорійності, лист за листом, темна зелень, як капуста, мангольд та шпинат, містять більше їжі, ніж будь-яка інша їжа.
Просто приготуйте на пару або прокип’ятіть, а потім у пюре. Горох, зелена квасоля, кабачки, шпинат, брокколі та спаржу особливо легко готувати на пару (або готувати), а потім пюрировать, подрібнювати або нарізати невеликими шматочками. Якщо ви вводите зелені овочі приблизно у віці 6 місяців і пропонуєте їх регулярно, ваша дитина стане малюком і старшою дитиною, яка любить зелені овочі і часто їх їсть.
Уникайте: крупи з білого рису
Біле рисове борошно рекомендується як перше дитяче харчування протягом багатьох років. Але в ньому мало білка, немає клітковини та смаку, і воно готує молоде небо до життя, вживаючи білі вуглеводи. Так, у ньому є залізо та цинк, але зараз ми знаємо, що м’ясо є кращим раннім джерелом заліза для немовлят. Я рекомендую кидати крупу з білого рису на користь інших цільних продуктів як першу тверду їжу, яку смакує ваша дитина.
Якщо ви вирішили дати дитині каші, виберіть коричневий або білий колір: вони більш поживні і додадуть вашій дитині смак цільних зерен. Спробуйте коричневий рис, вівсянку (з арахісовим маслом або свіжими фруктами) або лободу.
Уникайте: соку
Під час моєї практики в UCLA одним із найпоширеніших запитань, яке мені задавали, було: "Коли я можу випити дитину?"
Можливо, це було ознакою часу, а може, це була група пацієнтів, але моя відповідь завжди була: "Ніколи". Навіть розбавлений сік лише змусить дітей звикати до солодких напоїв. А 100% фруктовий сік не містить клітковини, тому не може замінити свіжих цілих фруктів.
Що краще пити для немовлят (крім грудного молока та/або суміші)? Вода! Почніть дитину ковтком води приблизно у віці 6 місяців. Немовлята, які п'ють воду, виростають у малюків та дітей, які п'ють воду. Це здорова звичка для життя!