5 ефективних рішень для схуднення за допомогою китайської медицини
Ми побачимо тут різні природні рішення для схуднення з традиційною китайською медициною. Він існує вже понад 3000 років і включає акупунктуру, масаж, дієтологію, фармакопею та гімнастику.
Перш ніж обговорювати ці різні дисципліни у всій статті, ми спробуємо пояснити філософію китайської медицини так, щоб все було зрозуміло.
1) Які основні основи китайської медицини ?
Китайці говорять про поняття енергії, яка оживляє живі тіла та меридіани, по яких вона циркулює. Ми можемо порівняти поняття меридіани як магістралі (основні гілки) та безліч вузлів (вторинні гілки). Між цими різними гілками є анастомози, наприклад меридіан сечового міхура пов’язаний з меридіаном нирок.
Вони також встановили систему листування між п’ять елементів (Дерево, Вогонь, Земля, Метал, Вода) та космос, який дав змогу зв’язати людину з планетами та зірками.
Таким чином, кожен орган тіла пов'язаний з елементом, наприклад, печінка пов'язана з елементом Дерево, серце - з елементом Вогонь. Дерево генерує Вогонь, ми говоримо, що Печінка - це мати Серця, це те, що китайці називають "законом матері-сина".
Коли ми говоримо про орган в китайській медицині, він стосується не лише самого органу, але і всієї сукупності функцій, тісно або віддалено пов’язаних з ним. Наприклад: Нирка, на Заході це слово позначає нирковий орган з його фізіологією фільтрації та виведення. Китайський термін робить те саме, але йде далі. Вона охоплює інші органи та інші пов’язані з нею функції: статеву систему, кістки, мозкові функції ... Так само печінка відноситься до печінкового органу з його функцією детоксикації та травлення, але також відіграє важливу роль у китайській медицині, яка є вільна циркуляція енергії та крові (“Ци” та “Сюе”), тому відчуття. Ми порівнюємо його з генералом армій.
У китайській медицині орган може мати енергетичний дисбаланс: дисбаланс через надлишок енергії (машина перегрівається!) Або дисбаланс через енергетичний вакуум (машина працює на повільній швидкості!).
Поняття порожнечі та надлишку енергії є центральними для китайської медичної практики. Вони відповідають двом термінам: Інь та Ян.
Інь - це принцип відпочинку, Ян - принцип діяльності. Вони підтримують відносини протистояння, взаємодоповнення та чергування між собою. Наприклад, за добу енергія Ян сягає свого максимуму о 12 годині дня. Звідти вона лише зменшується, оскільки енергія Інь поступово зростає і досягає свого піку опівночі.
Для китайських філософів життя бере свій початок в абсолютному вакуумі: Вудзі. Всі явища перебувають у вічному русі. Таким чином, кожен предмет, все життя народжується, еволюціонує, а потім повертається до свого початку.
В абсолютному вакуумі існує цей принцип, властивий цьому вакууму: Тайцзи.
Цей принцип встановлює a динамічні відносини між Інь та Ян, які таким чином стають двома зворотними полярностями, негативною та позитивною, подібними до електричного струму.
За цією подвійною полярністю ми можемо класифікувати все, що належить нашому світу, наприклад, чоловік - Ян, жінка - Інь, літо - Ян, зима - Інь тощо ...
2) Які функції мають органи ?
Основними органами, на які ми діятимемо, є печінка, селезінка, шлунок, нирки, тонка кишка та кишка.
Давайте детальніше розглянемо фізіологію цих органів згідно з китайською медициною:
* селезінка забезпечує транспортування їжі та перетворення її в енергію та кров
Селезінка вимиває непотрібні та використані рідини з організму назовні, щоб підтримувати внутрішній баланс.
У разі порушення селезінки ми можемо утримувати воду.
* шлунку
Його функції - отримувати, перетравлювати та розщеплювати їжу.
Після поглинання Шлунком їжа надходитиме до всього тіла через Селезінку. Пара селезінка/шлунок є найважливішими органами кишечника під час травлення та засвоєння їжі. Кажуть, що вони "вивчене джерело" .
* печінка керує дренажем та евакуацією
Правильне функціонування печінки важливо для підтримки нормального травлення подружжя Шлунка селезінки та впливу на секрецію жовчі (рідина, що виділяється печінкою, що дозволяє перетравлювати ліпіди).
У разі розладу печінки ми можемо мати проблеми з травленням: якщо енергія печінки вторгнеться в шлунок, у нас буде нудота або якщо печінка та селезінка не в гармонії, ми можемо мати здуття живота.
* тонкий кишечник
Він виконує функцію відділення чистого від нечистої їжі.
* товста кишка
Він отримує харчові відходи з тонкого кишечника і виконує роль передачі та трансформації (повторно засвоює непотрібні рідини).
Якщо функція товстого кишечника ненормальна, у вас можуть бути проблеми із запорами.
* нирки
Вони зберігають квінтесенцію (Цзин) і керують рідинами. Функція передачі, розподілу та регулювання рідин залежить від енергії нирок. Якщо це постраждало, може статися порушення обміну рідин з початком набряків.
3) Акупунктура/точковий масаж: методи схуднення
Як пояснювалося вище, ця дисципліна базується на енергійному та цілісному підході.
Згідно з китайською думкою, він діє на енергію (Ци), яка циркулює в тілі через меридіани. Стимулюючи конкретні точки на поверхні шкіри, ми можемо регулювати енергію, а також фізіологічні, органічні та психічні функції.
Кажуть, що це сприяє посиленню саморегуляції та оздоровлення організму.
Згідно з південнокорейським науковим дослідженням (Університет Кюн Хі), голковколювання викликало втрату ваги учасників. Фактично, через 8 тижнів лікування індекс маси тіла впав на 6% !
а) Як це працює на практиці ?
Акупунктура працює за 3 напрямками:
- стрес (у більшості людей стрес змусить вас набрати кілограми)
- почуття голоду
- запор і затримка води
б) Окуляри для масажу, щоб заспокоїти почуття голоду
* Чжун Вань (посередині шлунка)
: він розташований на середній лінії живота, посередині між пупком і кістковим відростком, що закінчує грудину.
* Jiexi (супінаційний суглобовий потік)
: на середині супінатора.
* Лі Дуй (двері Шлунка)
: точка розташована на зовнішній стороні 2-го пальця ноги, в 1 мм від основи нігтя.
* Жуліао (тріщина ліктя)
: через палець вище зовнішнього кінця ліктьової складки, на зовнішньому краї плечової кістки.
* Інь Цзяо (хрест Інь)
: через палець нижче пупка на середній лінії.
в) Точки, які заспокоюють емоції
* Шеньмень (двері духу)
: знаходиться на внутрішній стороні кожного зап’ястя на складці зап’ястя на мізинці.
* Тяньцзінь (небесна криниця)
: Витягнувши передпліччя, розташуйте вказівний палець на ліктьовій кістці. Потім максимально зігніть лікоть і підніміть вказівний палець приблизно на 2 см до плеча, поки не відчуєте западини.
г) Бали для стимулювання втрати ваги
* Тянь шу (тривога кишечника)
: він знаходиться поза пупком. На півдорозі між вертикаллю, що проходить через сосок і пупок.
* Гуань Юань (відкриття джерела)
: розташована на середній лінії низу живота, на чотири ширини пальців нижче пупка.
* Zu San li (3 відстані)
: 4 петлі пальців нижче колінної чашечки і одна канавка пальця назовні.
д) точки для стимулювання виведення води
* Фуліу (глибоко сховай потік)
Ця точка розташована на 3 ширини пальців над вершиною медіального лодочка, на передньому краї ахіллового сухожилля.
* Лугу (Втеча з долини)
Ця точка розташована 8 через пальці (розмістіть обидві руки для зручності) над медіальною лодочкою, за внутрішнім краєм гомілки.
f) пункти для покращення транзиту
* Zhigou (сміх передпліччя)
: три щілини пальця над спинною складкою зап’ястя (тильна сторона кисті), між ліктьовою кісткою та променевою кісткою.
> точки, які потрібно масажувати за годинниковою стрілкою, протягом 3 хвилин, кілька разів на день.
4) Дієтологія та китайська фармакопея для схуднення
Вам доведеться їсти продукти, які не раптово підвищують рівень цукру в крові, тому їжу слід їсти з низьким глікемічним індексом.
Насправді, коли рівень цукру в крові підвищується, організм буде виділяти гормон, інсулін, який сприятиме накопиченню жиру.
Переважними продуктами є:
* кавун:
зробити відвар з кавуновою шкіркою, кип’ятячи 2 скибочки протягом 15 хвилин на повільному вогні. Пити теплим.
Ми також можемо їсти фрукти.
=> дослідження показали, що цитрулін, амінокислота, що міститься в кавуні, стимулює спалювання жиру і сприяє зменшенню рівня жиру в животі.
* лист артишоку, багатий цинарином (кислотою) має сечогінні властивості та сприяє поліпшенню відтоку жовчі. Хлорогенова кислота в артишоці працює для зменшення всмоктування вуглеводів, цукрів та жирів.
* зелена капуста
Він зміцнює Селезінку, гармонізує Шлунок та має гіпоглікемічну дію. Її готують дуже мало.
Це знижує рівень цукру та холестерину в крові. Регулярно споживайте з овочами.
* Маточне молочко
Він м’який, кислий і підбадьорливий.
Він живить печінку, зміцнює селезінку та регулює рівень цукру в крові.
Тонізує нирки.
Це сприяє метаболізму цукру в печінці.
Посипте овочі порошком чорного кунжуту (близько 20 грам).
Це сечогінний та гіпоглікемічний (знижує рівень цукру в крові).
Крім того, він виробляє рідину і зупиняє спрагу.
* гарбуз
Він гіпоглікемічний і низькокалорійний. Споживати з розрахунку 250 г на добу.
* спеції на зразок кориця, гвоздика, куркума, лаврове листя зменшити потребу в інсуліні.
(не вживайте його, якщо ви страждаєте від вакууму Інь із симптомами: спрага, нічне потовиділення, припливи, почервоніння очей, сухість у роті, спека в руках і ногах тощо)
* олії для використання:
віддайте перевагу олії ріпак, багатий омега-3 (для приправ) та оливковою олією Коко (для приготування їжі), що складається з жирних кислот із середнім ланцюгом.
* Китайські рослини:
Це знижує рівень цукру в крові. Проваріть 15 г ягід годжі в 1/4 літра води протягом 15 хвилин, а потім споживайте. Приготуйте цей трав'яний чай 3 рази на день з тими ж ягодами.
Це знижує рівень цукру в крові. Споживайте 100 грамів на день.
- насіння пажитника (Ху Лу Ба)
Теплі і сухі в природі вони знижують рівень холестерину. Споживати у вигляді порошку, 10 г/день.
(обережно у випадку вакууму Інь)
5) Енергетичні вправи для схуднення
Вони дозволяють енергії циркулювати. Найвідоміша практика - Ци Конг.
Згідно з китайською концепцією здоров’я, Інь та Ян тіла повинні знаходитися в рівновазі. Метою, яку прагне практика, є гармонізація Інь і Ян, а також 5 Елементів.
Ось вправа, яку ти можеш робити (Ци Конг з 5 елементів та 6 гармоній):
* початок: ноги разом, руки схрещені внизу живота
* розведіть ноги в сторони (ширина плечей)
* трохи зігніть коліна (коліна не повинні виходити за межі кінчиків стоп)
* вдихніть, опустіть праву руку до середини підлоги (ніби ви хочете взяти предмет на землю), зупиніться, коли рука досягне висоти коліна, а потім підніміть праву руку, поступово розгинаючи верх головою до стелі до рівня очей.
* видихніть, опустіть руку до нижньої частини живота
* зробіть те ж саме з іншого боку
* повторіть ці жести кілька разів, чергуючи ліву/праву руку
* потім поверніть обидві руки назад, як на початку, і повільно масажуйте живіт 5 разів поспіль за годинниковою стрілкою (5 органів: Печінка/Серце/Селезінка/Легеня/Нирка)
* потім підведіть обидві руки до грудей (долоню до неба), потім повільно опустіться (долоню до землі) під пупком.
* поверніться разом зі ступнями, а потім вийдіть з положення.
Примітка: коли ви піднімаєте руку, рухом рухає все тіло, тобто відсуваючи маківку до стелі, злегка випрямляючи коліна, піднімаючи плече, лікоть, потім зап’ястя. І навпаки.