5 факторів ризику для серця, яких ви можете не знати - серцево-судинні захворювання -
Факторів серцево-судинних захворювань численні, а для деяких і несподівані. Ось 5, щоб знати і, перш за все, уникати !
1. Хронічний дефіцит сну
Це сприяє підвищенню артеріального тиску, відкладенню холестерину в артеріях, ожирінню та діабету, що є факторами ризику серцево-судинних захворювань. Підвищуючи рівень адреналіну в організмі, це прискорює пульс і надмірно напружує серце. Якщо ви багато переночуєте та/або дрімаєте в суботу чи неділю, це ознака того, що у вас є борг за сон, який потрібно відновити. Тоді вам доведеться пам’ятати, щоб лягати спати раніше у будні. Гарна гігієна сну необхідна для якості життя.
2. Незаймання регулярними фізичними навантаженнями
Заняття спортом - чудовий спосіб зберегти здоров’я. Поки ви робите це з інтенсивністю, яка відповідає вашим здібностям. Фокус, щоб знайти правильний ритм? Ви повинні мати можливість продовжувати говорити нормально під час фізичних навантажень
3. Вплив шуму
Це збільшує частоту серцевих скорочень приблизно на 10 ударів в хвилину. Отже, обмеження децибел дозволить вам підтримувати повільний пульс у спокої (менше 80 ударів на хвилину), щоб захистити своє серце та продовжити тривалість життя.
4. Їжте на ніч
Нічні перекуси сприяють надмірній вазі, отже, непереносимості вуглеводів і, отже, високому кров’яному тиску. Нічні страви додатково з’їдають нічний сон. Спробуйте протистояти крику холодильника.
5. Зловживання енергетичними напоями
І чай, і кава порушують цикл сну, тоді як перевантаження кофеїном збільшує частоту серцевих скорочень. Обмежте споживання 4-6 чашок на день, ваше серце буде вдячне вам.
Статті на ту саму тему
- Рухайтесь більше, щоб жити краще
- Сон: покласти край нестачі
- Хороша порада від Національної програми з охорони здоров’я на 2019-2023 роки щодо кращого харчування
Щоб бути в курсі останніх новин Ciamt, підпишіться на нашу розсилку !
Щоб дізнатись більше про свої права та управління вашими даними, див. Нашу сторінку "Політика конфіденційності".