5 фокусів, щоб обдурити ваш голод
Шукати:
Я не прихильник голоду, але з часом я навчився не поспішати, а точніше, поспішати повільно. Це також причина, чому, коли я голодний, я не ставлю ямс у холодильник, але я залишаюсь на деякий час, принаймні 15-20 хвилин, і за цей час застосовую деякі трюки. Вони допомагають мені зрозуміти, чи справді я голодний чи голодний чи хочу їсти в умовах стресу.
Тож ось деякі мої малі фокуси:
1. Випити дві склянки вода. Кажуть, що насправді, голод може бути ознакою того, що ми спрагнемо, що потрібно нашому тілу зволоження.
2. Алег їжа з низьким глікемічним індексом. Я добре ладнаю з фрукти і досвід показав мені, що саме так я почуваюся, не рахуючи скільки винограду або скільки бананів я з’їв. Я, звичайно, обережний, щоб ввечері не з’їсти забагато бананів, але в іншому випадку, вибачте, я не їжу фруктів, всупереч порадам дієтологів. Коли я голодний, я вибираю одне-два яблука, банан, трохи болгарського перцю, моркви чи огірків, перекус між прийомами їжі. У 90% випадків фокус спрацьовує, і я або усвідомлюю, що не був голодним, або, якщо я їм, я роблю це в міру і не втамовую голоду перед монстром.
3. Також з цієї серії якось, але також як принцип, від якого я не позбавляюся, це багато їсти кількісний, але мало сенсу калорійність. Мені дуже пощастило, що я божевільна від цього гриби - сирі, мариновані, в розсолі, в будь-якому вигляді, після огірків - те саме, в будь-якому вигляді, після болгарського перцю, буряка, квасолі, гороху. Всі вони мають чудову якість, якою володіють знижене споживання калорій.
4. Бла бла бла, бла бла, Сніданок, бла-бла-бла, сніданок, не забувай сніданок, бла-бла, це не просто бла-бла, хоча я сам цим ігнорував роками. Дійсно, сніданок дуже важливий, і це дуже допомагає мені не перекидати вантажівки з їжею протягом усього дня. Я не можу багато їсти за сніданком, але принаймні простий йогурт з вівсом або трохи солоного сиру я все ж їм.
5. Перевірте свою вагу! Я роками жив у відмові, приблизно так само, як і сніданок. Я знаю, що багато фахівців кажуть, що добре зважуватись раз на тиждень/раз на місяць, будь ласка, раз на більший проміжок часу. Я зважуюсь кожні два дні, або коли я голодний, або коли я ледве з’їв, як зламаний…
І це працює. Так, звичайно, голка на шкалі також показує ледь забруднену кількість, але наш мозок запрограмований реагувати дисципліновано, коли ми хитаємо головами. Це, звичайно, якщо ми хочемо чогось від нас і маємо амбіції.
У мене є більше, але я не вичерпую їх усіх відразу. І маленький застереження: це речі, які працюють на мене. Перед будь-якою дієтою зверніться до лікаря, зробіть аналізи, не дотримуйтесь дієт на слух. Ви завдасте більше шкоди, ніж користі.