5 гр; го помилка в Fr; хьяхрсді; т

Інформаційний центр

Наші 5 почуттів
відновити сили
Целюліт
Менеджер - стрес
йод
Поради щодо харчування
- змінити харчування
- уникати помилок
- гармонія
- Гармонія частина 2
- Вітамінні розбійники
- Благополуччя
- насолода життям
- сіль
- Шлункова кислота
- Нестача солі
- Солодощі
Поживний лексикон
Поради щодо здоров’я
Поради в Інтернеті
Посилання та пошукові системи

Зв'язок

статистика

Поради щодо харчування

П’ять найбільших помилок у весняній дієті
. . . і як їх уникнути

Також цієї весни багато хто хоче привести свою фігуру в форму на літо. Дуже часто без довгострокового успіху. Бо щороку припускаються одні й ті самі помилки.

Помилка 1: чим більше кілограмів ви втратите за тиждень, тим краще.

Неправильно, адже ті, хто худнуть швидко, швидко швидко набирають вагу. Обмін речовин переходить на задній план під час стресових голодних дієт, що також може загрожувати здоров’ю. Якщо потім ви знову почнете нормально харчуватися, жирові відкладення знову дуже швидко створюються. Краще худнути дуже повільно - бажано не більше кілограма на тиждень - і не панікувати і не ставити під сумнів ваги. Краще насолодитися тим, що через кілька днів штани зручно лягають і більше не щипають живіт.

Помилка 2: Ті, хто суворо дотримується таблиці калорій, гарантовано матимуть успіх.

Неправильно, оскільки вуглеводи, які мають досить багато калорій, нещодавно були включені в дієту серед дієтологів. Краще: їжте себе фруктами, овочами, картоплею і крупами, а також макаронами та рисом. Тільки дуже економно вживайте жирні соуси, ковбаси, м’ясо, жирний сир або солодощі.

Помилка 3: Ви отримуєте хорошу фігуру з невеликою кількістю жиру та цукру у їжі.

Неправильно, Без фізичних навантажень організм спалює недостатньо калорій і не набуває форми. Краще: вправи, де це можливо. Кожен ваш крок - це крок вперед - тому частіше залишайте машину стояти на місці! Два-три дні фізичних вправ на тиждень є ідеальними, завжди з вихідним днем між ними. Найкраще вибирати той тип вправ, який приносить задоволення: швидкі прогулянки, їзда на велосипеді, повільні пробіжки з дистанцією ходьби та розтяжка між.

Помилка 4: Використання дренажних таблеток зробить вас також стрункою.

Неправильно, оскільки вимиваються лише вода та мінеральні солі. Жир залишається там, де є. Краще: багато пийте, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Це стимулює метаболізм, який може спорожнити жирові відкладення за допомогою великих фізичних вправ. Велика склянка мінеральної води перед їжею також наповнює шлунок.

Помилка 5: Нормальна вага обчислюється з висоти в сантиметрах мінус 100.

Неправильно, тому що в цьому розрахунку індивідуальність людини недостатньо враховується. Краще: захопіть велику і вказівним пальцями складку шкіри на животі і обережно стисніть її. Якщо зморшка товщиною більше трьох сантиметрів, подумайте про більші фізичні вправи та зміну режиму харчування. Найбільш надійним є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ), який обчислюється з маси тіла в кілограмах, поділеної на квадрат зросту в метрах. Ожиріння починається з ІМТ 25.

Детальну інформацію про нові способи досягнення гарної фігури можна знайти в брошурі

"Харчування, здоров'я, спосіб життя"
Хайко Лауфенберг.

Цю брошуру можна безкоштовно замовити в Об’єднаному медичному страхуванні за тел. 089/6785-2225 або факсом 089/6785-2220 під ключовим словом «Радник з питань харчування».

[Догори]