5 речей, які ви повинні знати про дієтичні таблетки, розумні поради

Є таблетки для людей із зайвою вагою; їх навіть багато. Але вони не будуть чарівним чином змушувати вагу зникати. Ось деякі речі, які ви повинні знати про таблетки для схуднення.

1. Це не гарантія

• Різні інгредієнти деяких з цих таблеток можуть приборкати апетит і спалити кілька зайвих калорій, але насправді не ясно, що насправді знаходиться у вашій пляшці з таблетками.
• Близько 20 відсотків американських жінок пробували це за життя, і деякі таблетки можуть навіть допомогти; все одно трохи.
• Дієтичні таблетки не працюють без здорового харчування та фізичних вправ, і нам бракує даних про довгострокові наслідки.

2. Вони працюють від однієї крайності до іншої

Більшість таблеток для схуднення діють одним із двох способів:

1. Вони стримують ваш апетит, виділяючи такі хімічні речовини, як адреналін, які прискорюють ваш метаболізм, що нерідко змушує вас нервувати.
2. Вони пригнічують розщеплення і поглинання жиру з їжі, яку ви їсте. Ці таблетки часто викликають рідкий, жирний стілець, а інші мають ще більш неприємні побічні ефекти, такі як «анальний витік».

3. Вони не працюють самі по собі

• Ці препарати призначені для використання як доповнення до дієти та фізичних вправ, а не як заміна.
• Дієтичні таблетки можуть спрацювати, принаймні в короткостроковій перспективі, але дослідники кажуть, що вони не відповідають нереальним очікуванням пацієнтів або медичних працівників.
• Більшість з цих препаратів призначені лише для короткочасного використання. Як тільки ви розвинете толерантність до ліків і перестанете відчувати його наслідки, вам не слід збільшувати дозу.
• Багато експертів вважають, що роль цих препаратів полягає в тому, щоб дати пацієнтам можливість навчитися харчуватися краще та приділити час фізичним вправам.
• Аноректики змінюють хімію мозку пацієнтів. Вони полегшують їхню дієту, протистояння примусу до їжі та підвищують їхню впевненість.

4. Дієтичні таблетки мають недоліки

• Препарати, що прискорюють метаболізм, також збільшують ризик високого кров'яного тиску і можуть викликати прискорене серцебиття, запаморочення та неспокій.
• Препарати, що блокують засвоєння жиру, також блокують всмоктування жиророзчинних вітамінів, таких як бета-каротин та вітаміни D та E.
• Люди, які приймають ці ліки, також повинні приймати полівітамінні таблетки за кілька годин до або після.
• Якщо ви не зробите тривалих змін у способі життя, ви відновите свою вагу, припинивши прийом цих ліків, незалежно від того, які ліки ви приймаєте.

5. Будьте дуже обережні з «органічними» добавками для схуднення

• Деякі виробники звернулися до таких інгредієнтів, як гіркий апельсин, зелений чай та гуарана. Всі вони повинні посилити обмін речовин і придушити апетит.
• Ці таблетки мають певний вплив на організм, але клінічні дослідження є мізерними, результати неоднозначні, і жодне дослідження не оцінювало їх довгостроковий ефект.
• Пам’ятайте: Оскільки не існує регуляторного органу, який би керував добавками, незрозуміло, що насправді знаходиться в пляшці, яку ви купуєте.
• Формули широко варіюються залежно від кількості та якості їх діючих інгредієнтів.

Сучасні дієтичні препарати безпечніші та ефективніші за попередні, проте побічні ефекти та проблеми безпеки залишаються. Ваш найкращий захист від небезпечних таблеток для схуднення - це знання, тож дізнайтеся все, що вам потрібно знати, щоб прийняти зважене рішення.

---