5 ідей для створення невеликого куточка йоги та медитації вдома Le blog d; Дух Фіто
Між стресом на роботі, зобов’язаннями із сімейного життя та невеликими повсякденними турботами деколи декомпресувати та переорієнтуватись на себе стає трохи важко. Йога та медитація - два ідеальних заняття для виховання внутрішнього спокою. Однак завжди може бути складно завжди знаходити час для відвідування спортзалу або спортзалу для спільних занять. То чому б не спробувати влаштувати невеликий куточок, присвячений цим заходам, щоб ви могли займатися ними вдома? ?
Ця стаття дасть вам п’ять маленьких порад, як легко створити простір, присвячений йозі та медитації.
- Перш за все, вам слід вибрати місце, де вам буде добре. Хоча деякі воліють великий відкритий простір, інші віддають перевагу трохи притулитися в кутку своєї кімнати. Для цього прочитайте найкращі поради щодо того, як спочатку навести порядок у своїй спальні, перш ніж визначити простір, який не захаращений і використовується менше. Цей простір повинен бути трохи притулком для спокою, принаймні під час занять йогою або медитацією. Члени вашої родини, особливо ваші діти, повинні розуміти, що вони не повинні турбувати вас у цей час. Ідеально, звичайно, дати собі ці заняття йогою та медитацією рано вранці або пізно ввечері, коли родина спить.
- Прийняття тьмяного світла також допоможе вам розслабитися. Дійсно, вироблення мелатоніну, гормону релаксації та сну залежить від освітлення. Чим сильніше світло, тим більш збудженим буде ваш мозок. Тоді ви будете не спати, і вам буде важче розслабитися. Тож замість того, щоб під час тихого заняття вмикати верхнє світло, використовуйте приліжкову лампу або струнну лампу. Якщо ви любите свічки, зараз саме час використати їх! Маленька додаткова порада: спробуйте запашні свічки, особливо з квітами, щоб підсилити своє відчуття майже містичного досвіду. Ви також можете спробувати ефірні олії; найбільш розслаблюючими є гіркий апельсин і ромашка.
- Одним з основних джерел стресу в нашому сучасному житті є шум. Будь то електронні пристрої, які постійно дзвонять, або громадський транспорт, наші вуха цілий день зазнають значного забруднення слуху. І ми всі погодимось: важко зосередитись у позі воїна або шавасані, коли чуєш дзвінок телефону чи звук сусідської муштри. Щоб подолати це, забезпечте собі розслаблюючу музику. Якщо у вас немає компакт-дисків або динаміків, ви можете просто знайти розслаблюючу музику в Інтернеті безкоштовно. Будь то звуки природи, класична музика чи етнічна музика, є щось для кожного. !
Ці п’ять ідей чудово підходять для початку м’якої практики. Знаючи, як навести порядок у своїй кімнаті та організувати свій маленький куточок йоги та медитації, ви приносите собі задоволення розпаковуватися вдома. Немає більше клопоту часу та транспорту для відвідування занять йогою та медитацією. Однак будьте обережні: з часом ви можете отримувати від цього велике задоволення, ставати дедалі вибагливішими у своїй практиці і ... ви хочете бути краще екіпірованими. !