5 японських вправ, які ідеально підходять для природного догляду за жіночим тілом

Японки тримають рекорд довголіття вже понад 25 років! Здається, вони ніколи не старіють і завжди знаходяться в ідеальному фізичному стані. У чому ваш секрет? Це досить просто, просто займайтеся спортом і харчуйтеся здорово.

японських

Слідкуйте за новинами та вивчіть 5 японських вправ, розроблених KatsuzoMishi. Ці вправи призначені для того, щоб допомогти жінкам отримати форму і наповнити своє тіло енергією.

Ось 5 японських вправ, які ідеально підходять для жіночого організму:

1. ЧОЛОВ

Ця вправа допоможе вам поліпшити травлення, поліпшити баланс і втратити жир на животі.

Як це відбувається:

Ляжте на спину. Покладіть руки поруч з тілом і ногами. Підніміть ноги вгору, пальцями ноги вгору, піднімаючи верхню частину тіла, випрямивши руки. Торкніться пальцями колін. Залишайтеся в положенні якомога довше. Зробіть 10 повторень.

2. НЕБО БІЛЯ РІКИ

Ця вправа неймовірна для кровоносної системи та спини. Це також може допомогти заспокоїти душу.

Як це відбувається:

Ляжте спиною на тверду поверхню. Розслабтесь і покладіть руки за голову. Повільно починайте приводити тіло у вертикальне положення сидячи. Максимально нахиліть тіло до ніг. Повільно поверніться у вихідне положення.

3. ЛІАНА

Ця вправа знімає біль у ногах і спині

Як це відбувається:

Встаньте прямо. Почніть повільно масажувати суглоб і уявляти, як ваше тіло повільно стає більш гнучким. Злегка нахиліться і спробуйте торкнутися землі. Поверніться у вихідне положення і нахиліться назад настільки низько, щоб вам було зручно, і трохи нахиліться вправо-вліво.

4. СТРІЛКА АРХ

Ця вправа допоможе вам зняти біль у спині, відкрити стегна, зменшити жир на стегнах та покращити дихання.

Як це відбувається:

Станьте на коліна і зігніть спину. Візьміться за пальці рук. Затримайтеся в положенні 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 10 повторень.

5. КОЛЕНО ВНИЗ

надзвичайно корисний для жінок, які страждають на розлад яєчників. Це допоможе вам зняти напругу в яєчниках, стимулювати органи живота, зняти стрес, заспокоїти розум та допомогти досягти емоційного балансу.

Як це відбувається:

Станьте на коліна і руки. Коліна повинні бути під стегнами, а зап’ястя - під плечима. Тримайте шию довгою і уявляйте пряму лінію, що з’єднує стегна і плечі. Видихніть і обведіть хребет до стелі, тримаючи коліна і плечі в однаковому положенні. Рухайте головою до підлоги, не притискаючи підборіддя до грудей. Вдихніть і поверніться у вихідне положення. Зробіть 20 повторень.