5 ключів до серцевого нападу PassionSant

новини Прийняття здорового способу життя, заснованого на п’яти основних моментах, значно знижує ризик інфаркту міокарда.

Ці рекомендації відомі, але масштаби зменшення ризику здивували самих дослідників, приєднаних до Каролінського інституту (Стокгольм). За цим дослідженням протягом одинадцяти років спостерігали близько 20 000 чоловіків середнього віку. У жодної людини в анамнезі не було раку, серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску або високого рівня холестерину.

Випадки інфаркту міокарда були схрещені із способом життя, зокрема, п’ятьма параметрами: здорове харчування (особливо багата фруктами, овочами, горіхами та рибою), дуже помірне вживання алкоголю, куріння заборонено, регулярні фізичні навантаження (ходьба або їзда на велосипеді щонайменше півгодини на день та додаткові фізичні вправи принаймні годину на тиждень) та задовільна вага, зокрема відсутність ожиріння живота (обхват талії менше 95 см).

Перехрестивши всі дані, виявляється, що піддаються чоловіки, які відповідають цим п’яти критеріям на 80% знижується ризик серцевого нападу порівняно з тими, що не мають жодного з цих захисних факторів. Кожна здорова поведінка зменшує ризик із накопичувальним ефектом. Переваги (див. Діаграму нижче) стосуються ліпідів крові, артеріального тиску, окисного стресу, чутливості до інсуліну, запалення, роботи серця та згортання крові.

Очевидно, ідеал полягає у дотриманні всіх критеріїв, і в будь-якому випадку це дає кожному досить чітке уявлення про коригування пунктів.

Ця діаграма ілюструє сукупний захисний ефект п'яти ключових елементів проти ризику серцевого нападу. Знизу вгору: здорове харчування, помірне вживання алкоголю, заборона куріння, регулярні фізичні навантаження та задовільна вага.

---